Cá hồi và các loại cá giàu omega-3
Omega-3 trong cá có thể giúp làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Đồng thời, sử dụng thường xuyên còn tăng cường sức khoẻ rất tốt.
Rau xanh giàu axit folic
Rau cải xanh, bí đỏ, và các loại rau lá khác chứa axit folic giúp ổn định tâm trạng và giảm căng thẳng.
Hạt hạnh nhân, hạt hướng dương
Các loại hạt này giàu magiê và vitamin E, có thể giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng.
Trái cây giàu vitamin C
Cam, dâu tây, kiwi là những nguồn cung cấp vitamin C, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Socola đen có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng nhờ vào các hợp chất như flavonoid.
Sữa chua hoặc sữa chua probiotic
Probiotic có thể giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng.
Chè xanh
Chứa L-theanine, một hợp chất có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Việc giữ cân bằng chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp với việc tập luyện thể dục và kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga sẽ hỗ trợ tối ưu cho hệ thần kinh và tâm trạng của bạn.
