Giảm cân không hề dễ dàng mà là cả một quá trình cần sự cố gắng của chúng ta trong việc thuân theo các chế độ ăn uống và thể dục nghiêm ngặt.
Tuy nhiên, có một số thực phẩm tự nhiên khi bạn kết hợp với chế độ ăn uống và tập thể dục, có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Một trong những loại thực phẩm đó chính là nước lúa mạch.
Dưới đây là công thức làm nước lúa mạch giúp giảm cân:
Nguyên liệu:
8 ly nước lọc
1 ly lúa mạch có vỏ
Cách làm:
Bước 1: Cho lúa mạch vào một cái tô, đổ thêm nước rồi đậy nắp ngâm lúa mạch qua đêm (khoảng 8-9 tiếng).
Bước 2: Sau khi ngâm xong, bạn dùng rây lược hoặc vải để lọc lấy lúa mạch, bỏ nước ngâm đi.
Bước 3: Đun sôi 8 ly nước trong nồi, sau đó thả lúa mạch vào và tiếp tục đun sôi ở lửa lớn. Sau khi sôi thì hạ nhỏ lửa, để sôi lăn tăn trong khoảng 30 phút rồi tắt bếp.
Bước 4: Sau khi đun sôi 30 phút thì lọc yến mạch và lấy nước. Nếu bạn thấy mùi vị của nước lúa mạch không quá hấp dẫn, bạn có thể thêm một chút nước cam, chanh hoặc mật ong vào.
Bạn cũng có thể thêm một thanh quế hoặc gừng để tăng thêm hương vị cho nước. Tất cả những gia vị này được cho là giúp thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng.
Còn nếu bạn muốn làm ngọt nước lúa mạch, hãy thêm một thìa cà phê đường ăn kiêng.
Bảo quản nước lúa mạch trong tủ lạnh để dùng được lâu hơn. Uống nước lúa mạch thường xuyên là một cách dễ dàng để đạt được mục tiêu thể chất của bạn một cách nhanh chóng. Vì vậy hãy kết hợp nước lúa mạch vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cùng với các bài tập để giảm cân một cách lành mạnh.
