Sự khác biệt là gì?
Tiến sĩ Annette Snyder - chuyên gia thể chất từ Trung tâm Top Nutrition Coaching (Hoa Kỳ) - giải thích: “Giảm cân là sự giảm tổng thể ở tất cả các vùng trên cơ thể. Điều này bao gồm cơ bắp, nước và chất béo. Còn giảm mỡ chỉ là sự giảm lượng mỡ dự trữ trong cơ thể".
Khi bước lên cân, bạn sẽ biết mình đã giảm được bao nhiêu cân. Tuy nhiên, bạn sẽ không thể biết mình đã giảm được bao nhiêu mỡ. Những thay đổi về lượng mỡ trong cơ thể không phải lúc nào cũng thể hiện thông qua cân nặng.
Khi bạn giảm cân, bạn cũng có thể mất cơ bắp săn chắc. Điều đó có nghĩa là con số bạn nhìn thấy trên cân có thể không phản ánh tình trạng chung của bạn.
Giảm cân nhanh chóng thường dẫn đến mất khối lượng cơ do hạn chế lượng calo cần thiết. Điều đó có thể dẫn đến việc tăng cân dễ dàng hơn và những thay đổi không có ích trong quá trình trao đổi chất và tiêu hóa về sau. Vì vậy, chúng ta cần thay đổi cân nặng một cách từ từ, có mục đích và kế hoạch.
Bên cạnh đó, hãy tập trung vào việc giảm mỡ trong cơ thể vì tỷ lệ mỡ trên cơ của bạn rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Việc tích tụ mỡ trong cơ thể - đặc biệt là mỡ nội tạng, bao quanh các cơ quan trong cơ thể của bạn sẽ làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Làm thế nào để nhận biết cơ thể đã giảm mỡ?
Một cách dễ dàng để xác định việc giảm mỡ là chú ý đến độ vừa vặn của quần áo, đặc biệt là quanh vòng eo. Tiến sĩ Snyder nói: “Những thay đổi về vóc dáng có thể là dấu hiệu đầu tiên của việc giảm mỡ. Việc thực hiện các phép đo ở vòng eo và hông cũng có thể cung cấp thông tin chi tiết, liên tục, miễn là các khu vực được đo đều nhất quán".
Ngoài ra, bạn có thể nhận biết thông qua thang đo thành phần cơ thể. Lưu ý rằng, những thứ như lượng nước trong cơ thể bạn có thể ảnh hưởng đến kết quả của thang đo.
