10 thực phẩm là "chìa khoá vàng" giúp giảm cân hiệu quả

    Bảo Bình (Nguồn EatThisNotThat - Ảnh Shutterstock) |

    Những món ăn ngon dưới đây vừa giúp bạn no lâu hơn, đồng thời đánh bay chất béo, giúp giảm cân hiệu quả.
    1. Nghệ được xem là một trong những loại gia vị tốt nhất và an toàn nhất cho mọi lứa tuổi. Hơn 1.000 nghiên cứu đã chứng minh tác dụng bảo vệ của hợp chất hoạt tính - curcumin - trong nghệ giúp giảm cân và giảm mỡ.
    1. Nghệ được xem là một trong những loại gia vị tốt nhất và an toàn nhất cho mọi lứa tuổi. Hơn 1.000 nghiên cứu đã chứng minh tác dụng bảo vệ của hợp chất hoạt tính - curcumin - trong nghệ giúp giảm cân và giảm mỡ.
    2. Bơ. Sử dụng nửa quả bơ mỗi ngày để pha chế sinh tố hoặc salad sẽ giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ giảm cân. Đây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời với 11 đến 17 gram/quả bơ.
    2. Bơ. Sử dụng nửa quả bơ mỗi ngày để pha chế sinh tố hoặc salad sẽ giúp tăng cảm giác no và hỗ trợ giảm cân. Đây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời với 11 đến 17 gram/quả bơ.
    3. Các loại đậu. Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh và đậu Hà Lan rất giàu protein, vitamin và chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn đậu thường xuyên có thể giúp giảm cân hiệu quả. Hãy thay thế protein động vật của bạn bằng protein thực vật một vài lần một tuần.
    3. Các loại đậu như đậu lăng, đậu xanh và đậu Hà Lan rất giàu protein, vitamin và chất xơ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn đậu thường xuyên có thể giúp giảm cân hiệu quả. Hãy thay thế protein động vật của bạn bằng protein thực vật một vài lần một tuần.
    4. Đậu phộng và bơ hạnh nhân. Cả bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân đã được chứng minh làm giảm tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa, nguyên nhân gốc rễ của bệnh béo phì cùng với bệnh tiểu đường tuýp 2. Các loại bơ hạt không đường có tác dụng làm tăng độ nhạy leptin, hormone gây no của bạn.
    4. Bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân đã được chứng minh làm giảm tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa, nguyên nhân gốc rễ của bệnh béo phì cùng với bệnh tiểu đường tuýp 2. Các loại bơ hạt không đường có tác dụng làm tăng độ nhạy leptin, hormone gây no của bạn.
    5. Thì là. Thì là là một trong số ít thực vật sử dụng được làm rau, thảo mộc, gia vị. Thì là có vị ngọt và có tác dụng làm mát. Ngoài ra, đây cũng là một nguồn giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều.
    5. Thì là là một trong số ít thực vật sử dụng được làm rau, thảo mộc, gia vị. Thì là có vị ngọt và có tác dụng làm mát. Ngoài ra, đây cũng là một nguồn giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, ngăn chặn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều.
    6. Nước tinh khiết. Bạn gần như không thể giảm cân nếu không uống đủ nước sạch mỗi ngày. Uống 8 ly (mỗi ly 240ml) trong suốt cả ngày hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.
    6. Nước tinh khiết. Bạn gần như không thể giảm cân nếu không uống đủ nước sạch mỗi ngày. Uống 8 ly (mỗi ly 240ml) trong suốt cả ngày hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả.
    7. Atisô. Một bông atisô lớn (162g) có khoảng 76 calo, cholesterol, cùng nhiều kali và chất xơ. Vì phải mất nhiều thời gian để gọt vỏ và ăn atisô nên bạn sẽ ăn chậm hơn và cảm thấy no lâu hơn nhờ chất xơ. Đặc biệt, atisô được xếp hạng trong số các loại rau giàu chất chống oxy hóa nhất.
    7. Atisô. Một bông atisô lớn (162g) có khoảng 76 calo, cholesterol, cùng nhiều kali và chất xơ. Vì phải mất nhiều thời gian để gọt vỏ và ăn atisô nên bạn sẽ ăn chậm hơn và cảm thấy no lâu hơn nhờ chất xơ. Đặc biệt, atisô được xếp hạng trong số các loại rau giàu chất chống oxy hóa nhất.
    8. Ớt. Ớt rất giàu chất phytochemical được gọi là capsaicin (chất tạo ra sức nóng của ớt). Capsaicin là một chất có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, dẫn đến việc hấp thụ ít calo hơn. Nó cũng có liên quan đến việc giảm mỡ dạ dày.
    8. Ớt rất giàu chất phytochemical được gọi là capsaicin (chất tạo ra sức nóng của ớt). Capsaicin là một chất có thể ngăn chặn sự thèm ăn của bạn, dẫn đến việc hấp thụ ít calo hơn. Nó cũng có liên quan đến việc giảm mỡ dạ dày.
    9. Dưa hấu. Dưa hấu là loại quả được rất nhiều người yêu thích bởi vị ngọt và nguồn cung cấp nước hiệu quả. Một cốc sinh tố dưa hấu chứa 46 calo. Mặc dù lượng đường trong mỗi cốc hơi cao với 9g/cốc, nhưng vẫn ở mức an toàn bởi chỉ số đường huyết thấp.
    9. Dưa hấu là loại quả được rất nhiều người yêu thích bởi vị ngọt và nguồn cung cấp nước hiệu quả. Một cốc sinh tố dưa hấu chứa 46 calo. Mặc dù lượng đường trong mỗi cốc hơi cao với 9g/cốc, nhưng vẫn ở mức an toàn bởi chỉ số đường huyết thấp.
    10. Hạt Chia có nhiều đặc tính tuyệt vời như tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và tốc độ trao đổi chất, đồng thời chứa nhiều sắt và axit béo omega-3. Tất cả những đặc tính này có thể giúp giảm cân hiệu quả.
    10. Hạt Chia có nhiều đặc tính tuyệt vời như tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và tốc độ trao đổi chất, đồng thời chứa nhiều sắt và axit béo omega-3. Tất cả những đặc tính này có thể giúp giảm cân hiệu quả.
    Bảo Bình (Nguồn EatThisNotThat - Ảnh Shutterstock)
    TIN LIÊN QUAN

    6 loại thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ hiệu quả

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Để có một cơ thể săn chắc đòi hỏi bạn phải tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện khoa học và hợp lý. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 loại thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp giảm mỡ hiệu quả giúp bạn có một vóc dáng lý tưởng.

    7 thói quen giảm cân tưởng tốt nhưng lại gây hại cần bỏ ngay lập tức

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Có một số thói quen giảm cân tưởng là lành mạnh nhưng thực tế lại không phải vậy. Brightside đã "điểm mặt" những thói quen cần tránh dưới đây.

    Ông Nguyễn Đình Khang - Ủy viên Trung ương Đảng, Chủ tịch Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam, Trưởng Ban soạn thảo dự án Luật Công đoàn (sửa đổi) phát biểu khai mạc hội nghị. Ảnh: Hải Nguyễn

    Sửa Luật Công đoàn phải phù hợp với thể chế chính trị

    Bảo Hân - Hải Nguyễn |

    Chiều 8.10, Tổng Liên đoàn Lao động Việt Nam tổ chức tham vấn ý kiến các đồng chí nguyên lãnh đạo Tổng Liên đoàn về dự thảo Luật Công đoàn (sửa đổi).

    Hiện trường vụ lật xe khách làm 2 người tử vong thương tâm tại Nghệ An. Ảnh: Hải Đăng

    Lật xe khách ở Nghệ An, 2 người phụ nữ tử vong

    QUANG ĐẠI |

    Nghệ An - Đang lưu thông trên Quốc lộ 7C, xe khách mất lái lao xuống ruộng làm 2 người tử vong.

    Đại học Bách khoa Hà Nội tạm dừng nhà ăn, dừng hoạt động đơn vị cung cấp suất ăn cho sinh viên. Ảnh: Tường Vân

    Sinh viên "tố" phải ăn cơm thừa canh cặn, ĐH Bách khoa Hà Nội nói gì?

    Tường Vân |

    Phó Giám đốc Đại học Bách khoa Hà Nội khẳng định, việc cho sinh viên ăn canh thừa là không thể chấp nhận và kiên quyết sẽ xử lí, khắc phục tình trạng trên.

    Hàng chục con bò rượt đuổi nhau giữa đường phố tại Đà Nẵng. Ảnh: Trần Thi

    Bò thả rông, rượt nhau giữa đường phố ở Đà Nẵng

    Trần Thi |

    Dù đã được kiến nghị nhiều năm nay nhưng tình trạng bò thả rông tại một số tuyến đường ở TP Đà Nẵng vẫn xảy ra, gây nguy hiểm cho người tham gia giao thông.

    Trương Vincent Kinh - Em họ Trương Mỹ Lan tại tòa.

    Em họ Trương Mỹ Lan giúp chị gái chiếm đoạt hơn 26.000 tỉ

    Tâm Tú |

    TPHCM - Trong phần tranh luận tại phiên tòa ngày 8.10, em họ Trương Mỹ Lan - Trương Vincent Kinh hối hận khi giúp sức chị gái chiếm đoạt hơn 26.000 tỉ đồng.

    Nguyễn Việt Cường bị đề nghị truy tố tội "Giết người" vì hất cảnh sát lên nắp capo. Ảnh: Công an Hà Nội

    Bị cáo buộc giết người vì hất công an lên nắp capo suốt 200m

    Việt Dũng |

    Sau khi sử dụng ma túy, Nguyễn Việt Cường lái ôtô của người khác đi mua đồ thì bị kiểm tra nồng độ cồn nên đã tăng ga, hất một công an lên nắp capo.

    6 loại thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp, giảm mỡ hiệu quả

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Để có một cơ thể săn chắc đòi hỏi bạn phải tuân thủ chế độ ăn uống, tập luyện khoa học và hợp lý. Tờ Boldsky đã gợi ý 6 loại thực phẩm giúp tăng cường cơ bắp giảm mỡ hiệu quả giúp bạn có một vóc dáng lý tưởng.

    7 thói quen giảm cân tưởng tốt nhưng lại gây hại cần bỏ ngay lập tức

    Thái Anh (Theo Brightside) |

    Có một số thói quen giảm cân tưởng là lành mạnh nhưng thực tế lại không phải vậy. Brightside đã "điểm mặt" những thói quen cần tránh dưới đây.