6 thói quen buổi sáng đốt cháy mỡ bụng, giúp giảm cân hiệu quả

    Việt Anh (Theo Brightside) |

    Mỡ bụng là kẻ thù của bất cứ ai. Những thói quen buổi sáng sau đây có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    Các nghiên cứu chỉ ra ăn nhiều protein dẫn đến ít mỡ bụng hơn. Đảm bảo bao gồm thịt, cá, trứng... trong bữa sáng. Hơn nữa, việc tăng lượng chất xơ cũng có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy mỡ bụng. Hạt lanh, bông cải xanh, bơ,... là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời để đưa vào bữa ăn sáng, giúp giảm cân hiệu quả.
    Các nghiên cứu chỉ ra ăn nhiều protein dẫn đến ít mỡ bụng hơn. Đảm bảo bao gồm thịt, cá, trứng... trong bữa sáng. Hơn nữa, việc tăng lượng chất xơ cũng có tác dụng tích cực trong việc đốt cháy mỡ bụng. Hạt lanh, bông cải xanh, bơ,... là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời để đưa vào bữa ăn sáng, giúp giảm cân hiệu quả.
    Một buổi sáng vội vàng có thể gây cảm giác căng thẳng. Hormone cortisol, tác nhân gây ra quá trình căng thẳng trong cơ thể, sẽ tăng lên. Nó sẽ dẫn đến tăng cân ở vòng bụng. Vì vậy, hãy cố gắng dậy sớm và duy trì thói quen bình tĩnh hơn vào mỗi sáng.
    Một buổi sáng vội vàng có thể gây cảm giác căng thẳng. Hormone cortisol, tác nhân gây ra quá trình căng thẳng trong cơ thể, sẽ tăng lên. Nó sẽ dẫn đến tăng cân ở vòng bụng. Vì vậy, hãy cố gắng dậy sớm và duy trì thói quen bình tĩnh hơn vào mỗi sáng.
    Uống nước trái cây vào bữa sáng là thói quen phổ biến, tuy nhiên, nó không thực sự lành mạnh. Nước trái cây chứa nhiều đường fructose lỏng, việc tiêu thụ đường này hàng ngày có thể dẫn đến tăng mỡ bụng. Các đồ uống có đường dẫn đến tăng chất béo trong gan. Hãy sử dụng một cốc nước lọc vào buổi sáng để hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng và giảm cân.
    Uống nước trái cây vào bữa sáng là thói quen phổ biến, tuy nhiên, nó không thực sự lành mạnh. Nước trái cây chứa nhiều đường fructose lỏng, việc tiêu thụ đường này hàng ngày có thể dẫn đến tăng mỡ bụng. Các đồ uống có đường dẫn đến tăng chất béo trong gan. Hãy sử dụng một cốc nước lọc vào buổi sáng để hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng và giảm cân.
    Thói quen uống cà phê mỗi sáng không thực sự tốt, hãy thay thế bằng nước lọc hoặc trà xanh. Trà xanh chứa cả caffeine và chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG thực sự hữu ích trong việc giảm mỡ bụng.
    Thói quen uống cà phê mỗi sáng không thực sự tốt, hãy thay thế bằng nước lọc hoặc trà xanh. Trà xanh chứa cả caffeine và chất chống oxy hóa epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG thực sự hữu ích trong việc giảm mỡ bụng.
    Chuẩn bị sẵn bữa trưa để mang đến văn phòng làm việc có thể giúp kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào trong ngày, hỗ trợ đáng kể trong việc đốt cháy chất béo. Khi ra ngoài ăn trưa, lượng calo có thể tiêu thụ nhiều hơn mức dự định, gây tình trạng mỡ bụng và ảnh hưởng xấu tới quá trình giảm cân.
    Chuẩn bị sẵn bữa trưa để mang đến văn phòng làm việc có thể giúp kiểm soát tốt hơn lượng calo nạp vào trong ngày, hỗ trợ đáng kể trong việc đốt cháy chất béo. Khi ra ngoài ăn trưa, lượng calo có thể tiêu thụ nhiều hơn mức dự định, gây tình trạng mỡ bụng và ảnh hưởng xấu tới quá trình giảm cân.
    Các bài tập cardio được biết đến là cách tốt để đốt cháy phần mỡ thừa vùng bụng. Vì vậy, nếu làm việc không quá xa nhà, hãy cân nhắc sử dụng xe đạp hoặc đi bộ tới nơi làm việc, đây sẽ là thói quen vừa giúp giải tỏa căng thẳng, lại giúp giảm mỡ bụng giảm cân cực hiệu quả.
    Các bài tập cardio được biết đến là cách tốt để đốt cháy phần mỡ thừa vùng bụng. Vì vậy, nếu làm việc không quá xa nhà, hãy cân nhắc sử dụng xe đạp hoặc đi bộ tới nơi làm việc, đây sẽ là thói quen vừa giúp giải tỏa căng thẳng, lại giúp giảm mỡ bụng giảm cân cực hiệu quả.
    Đây sẽ là một bài tập đơn giản để hỗ trợ giảm cân, đặc biệt đốt cháy mỡ bụng. Nằm ngửa, đưa cả hai chân lên và bắt chéo. Đảm bảo rằng chân phải ở trên chân trái và chúng được ép vào nhau. Sau đó, uốn cong đầu gối về phía hai bên rồi trở lại vị trí ban đầu. Luôn kiểm soát đầu gối trong suốt bài tập để phát huy tối đa hiệu quả. Lặp lại 10 lần với mỗi bên chân.
    Đây sẽ là một bài tập đơn giản để hỗ trợ giảm cân, đặc biệt đốt cháy mỡ bụng. Nằm ngửa, đưa cả hai chân lên và bắt chéo. Đảm bảo rằng chân phải ở trên chân trái và chúng được ép vào nhau. Sau đó, uốn cong đầu gối về phía hai bên rồi trở lại vị trí ban đầu. Luôn kiểm soát đầu gối trong suốt bài tập để phát huy tối đa hiệu quả. Lặp lại 10 lần với mỗi bên chân.
    Việt Anh (Theo Brightside)
    RELATED NEWS
    Một nghiên cứu mới cho thấy giảm cân có thể giúp giảm nguy cơ mắc COVID-19. Ảnh: AFP

    Giảm cân có thể giúp giảm nguy cơ mắc COVID-19?

    Khánh Minh |

    Giảm cân có thể giảm nguy cơ mắc COVID-19 và những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc COVID-19 nặng hơn nhiều, theo một nghiên cứu mới.

    5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

    việt anh (theo brightside) |

    Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    6 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục

    Linh Phương (Theo Brightside) |

    Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối. Mặc dù vậy, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chúng ta đốt cháy calo một cách dễ dàng.

    Cập nhật vị trí bão Trà Mi vào 21h ngày 23.10. Ảnh: Hệ thống Giám sát thiên tai Việt Nam

    Dự báo thời điểm bão Trà Mi đạt cường độ cực đại giật cấp 15

    AN AN |

    Dự báo bão Trà Mi sẽ đạt cường độ cực đại khoảng cấp 12, giật cấp 15 khi tiến đến vùng biển quần đảo Hoàng Sa trong ngày 26.10.

    Giờ thứ 9: Đứa con bất hạnh - Phần 1

    Giờ thứ 9: Đứa con bất hạnh - Phần 1

    Nhóm PV |

    Giờ thứ 9 - Bé gái trong câu chuyện ngày hôm nay phải ở với bố dượng của mình sau khi mẹ đẻ ly hôn. Đứa bé sẽ lớn lên như thế nào và có cuộc sống ra sao?

    Sau khi lắp đồng hồ mới, nhân viên thu tiền nước của Công ty CP Nước sạch Thái Bình nhiều ngày liền đến tự ý kiểm tra, chụp ảnh để báo cáo cấp trên. Ảnh: Người dân cung cấp

    Diễn biến mới vụ hóa đơn nước cao bất thường ở Thái Bình

    TRUNG DU |

    Thái Bình - Trước hàng loạt hành động khó hiểu từ phía Công ty CP Nước sạch Thái Bình, khách hàng cho biết sẽ tiếp tục kiến nghị đến các cơ quan chức năng.

    Sau 2 ngày cho con nghỉ học, ngày 23.10, tất cả các phụ huynh tại trường Mầm non Văn Phú đã cho con đi học trở lại. Ảnh: Nguyễn Trường

    Phụ huynh cho con đi học trở lại sau khi nhà trường nhận sai

    NGUYỄN TRƯỜNG |

    Ninh Bình - Sau 2 ngày cho con nghỉ học để làm rõ thông tin nhà trường dùng sữa hết hạn cho học sinh uống, ngày 23.10, các phụ huynh đã cho con đi học trở lại.

    Các đại biểu quốc tế tham dự Hội thảo khoa học quốc tế về Biển Đông. Ảnh: TTXVN

    Biển Đông vẫn là điểm nóng với các tranh chấp lãnh thổ

    Ngọc Vân |

    Biển Đông vẫn là điểm nóng với các vấn đề tranh chấp lãnh thổ và khác biệt về yêu sách biển, cùng với tình hình quân sự hoá tại khu vực.

    Can losing weight help reduce the risk of COVID-19?

    Khánh Minh |

    Weight loss can reduce the risk of COVID-19 and people who are overweight or obese are much more likely to get COVID-19, according to a new study.

    5 thói quen nhỏ mà có “võ” giúp tăng tốc giảm cân

    việt anh (theo brightside) |

    Giảm cân là quá trình đòi hỏi nhiều quy tắc nghiêm ngặt. Lưu ý những thói quen nhỏ dưới dây sẽ giúp tăng tốc độ giảm cân hiệu quả, theo Brightside.

    6 mẹo đơn giản giúp giảm cân hiệu quả mà không cần tập thể dục

    Linh Phương (Theo Brightside) |

    Tập thể dục và ăn uống lành mạnh chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và giữ được vóc dáng cân đối. Mặc dù vậy, vẫn có những mẹo nhỏ giúp chúng ta đốt cháy calo một cách dễ dàng.