Apple
Not only is apple a fruit with a low glycemic index of 38, but it is also rich in vitamin C, soluble fiber and antioxidants. Apple helps control blood sugar and reduce bad cholesterol in the blood. In addition, apples also contain pectin - a substance that helps remove toxins from the body and reduce insulin needs in people with diabetes by about 35%.
Cherry
This fruit contains a low glycemic index and is rich in good nutrients such as vitamins C, A, iron, kalo, magnesium and fiber. In addition, cherries contain a lot of anthocyanin - an antioxidant that is believed to reduce blood sugar levels and increase insulin production by 50%.
Strawberries
Strawberries contain many vitamins, antioxidants and fiber with a low glycemic index of 41, helping patients control diabetes. In addition, strawberries are also used to improve immunity and metabolism in humans. For people with diabetes who often feel hungry, strawberries are considered an ideal side dish, helping to increase energy.
Papaya
This fruit is rich in natural antioxidants. In addition, papaya also contains nutrients such as vitamins C, A... and minerals, helping to provide nutrients for people with diabetes, fight harmful free radicals and prevent cardiovascular complications.
Orange
Oranges are a fruit with a low glycemic index, around 40. Citrus fruits are rich in water and nutrients, most typically vitamin C, which helps replenish water and electrolytes in the body, while increasing resistance.
In addition, oranges also have antioxidants, which help reduce bad cholesterol in the blood and maintain stable blood sugar levels.
Grapefruit
Grapefruit contains up to 91% water, has an extremely low glycemic index of 25 and a high amount of soluble fiber. This fruit also contains naringenin - a naturally bitter-tasting compound that helps increase the body's sensitivity to ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins 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ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins ins People with diabetes only need to consume half a grapefruit a day to effectively control blood sugar levels.
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With a low glycemic index, guava is considered a great snack for diabetics. Any fruit rich in fiber can improve constipation - a common sign of diabetes.
People with diabetes can eat all kinds of fruit but with limited quantity and intensity. Patients should choose fruits that provide water, fiber, vitamin C, vitamin B, calcium mineral, magnesium... and have a low sugar index. Experts also recommend that people with diabetes should avoid eating overripe fruits or using fruit juice, which will cause blood sugar levels to suddenly increase.
