1. Đồ uống có đường
Các loại nước giải khát hay bất kỳ loại đồ uống nào có thêm đường/các chất làm ngọt khác như siro fructozo cao, đường sucrose, nước ép trái cây,...được coi là đồ uống có đường.
Việc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có đường thể hiện rõ ở xu hướng béo phì và thừa cân hiện nay. Hơn hết, các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn nên hạn chế đồ uống có nhiều đường bởi nó làm gia tăng huyết áp.
Theo khuyến cáo trẻ em và thanh thiếu niên nên giới hạn ở mức 230ml nước có đường mỗi tuần. Trong khi đó, lượng đường sử dụng mỗi ngày (trong đồ ăn và nước uống) của người trưởng thành nên dưới 50 gram.
2. Nước tăng lực
Những người mắc bệnh tim hoặc huyết áp cao không nên uống nước tăng lực. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ chứng minh nước tăng lực sẽ gây ra huyết áp cao ở người khỏe mạnh.
Nguyên nhân là vì hầu hết các loại đồ uống tăng lực đều chứa taurine và caffeine, chất này có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, bạn cũng không nên nhầm lẫn nước tăng lực với nước uống thể thao, bởi chính điều này sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Thực tế, mỗi ngày bạn có thể uống 1 lon tăng lực và không khuyến cáo sử dụng thường xuyên. Tất nhiên, để ngăn ngừa cao huyết áp, con số này còn thấp hơn.
3. Cà phê và trà
Các nhà khoa học khuyến cáo nên sử dụng trà và cà phê vừa phải vì các sản phẩm có chứa caffeine đều có thể gây hại cho bệnh nhân tăng huyết áp.
Nếu uống cà phê loãng, bạn có thể uống khoảng 3 ly trong một ngày. Tuy nhiên, với những trường hợp uống cà phê phin, bạn chỉ nên uống khoảng 1 - 2 ly mỗi ngày.
4. Rượu
Ngày nay, hầu hết mọi người đều nhận thức được rằng việc uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe, trong đó có thể gây cao huyết áp. Mặc dù vậy, trong những cuộc vui, rượu, bia vẫn là lựa chọn hàng đầu để giải tỏa căng thẳng, song bạn vẫn nên cân bằng cả hai.
Về cơ bản, 1 đơn vị rượu thường có từ 8-14g rượu nguyên chất, mỗi đơn vị tương đương 270ml bia hoặc 1 chén rượu vang 125ml; 1 chén rượu mạnh 25ml. Một người không nên uống nhiều hơn 2 đơn vị cồn mỗi ngày và cũng không nên sử dụng thường xuyên.
