Trong sự kiện thời trang đình đám Met Gala năm ngoái, Kim Kardashian gây xôn xao khi giảm tới 7 kg chỉ trong 3 tuần để mặc vừa một mẫu váy mà cô thích. Chia sẻ với báo chí, huấn luyện viên cá nhân của Kim - anh Don-A-Matrix nhấn mạnh nữ nghệ sĩ giảm cân bằng phương pháp lành mạnh và không hề bỏ đói bản thân một cách tiêu cực.
Cụ thể, cô không nạp tinh bột và đường trong 3 tuần. Thay vào đó, cô chỉ ăn rau và protein. Đồng thời, nữ minh tinh còn duy trì thói quen mặc đồ xông hơi và chạy bộ trên máy 2 lần/ngày. Don-A-Matrix khẳng định nhiều khách hàng của anh đã giảm 9 kg bằng phương pháp như trên.
Tuy nhiên dư luận và giới chuyên gia lại không đồng tình với phương pháp giảm cân có phần tiêu cực này. Chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ - bà Nichola Ludlam-Raine nói: "Giảm cân như Kim sẽ khiến cơ thể mất nước và glycogen dự trữ từ gan và cơ bắp. Đối với mỗi gram tinh bột chúng ta ăn vào, cơ thể sẽ giữ được từ 3 - 4 gram nước (không giống protein và chất béo). Chế độ ăn kiêng không tinh bột thường khiến mọi người nghĩ rằng họ đã giảm được chất béo, nhưng nó thực sự chủ yếu là nước".
Bên cạnh đó, những chế độ ăn kiêng này rất khó để tuân theo lâu dài. Thậm chí chúng còn có thể gây hại cho sức khỏe vì không cung cấp tất cả chất dinh dưỡng mà cơ thể cần để hoạt động ở mức tối ưu. Không những thế, ăn quá ít calo có thể làm chậm quá trình giảm cân do cơ thể dần thích nghi để đáp ứng với lượng thức ăn hạn chế.
Trước đó, cô cũng từng chia sẻ về bí quyết giảm cân sau khi sinh 4 nhóc tì. Cụ thể, Kim đã cắt giảm hoàn toàn tinh bột, thay vào đó là lượng protein dồi dào và có chất béo tốt. Mỗi ngày cô thường dùng bột yến mạch, trứng ốp la cho bữa sáng; bánh taco thuần chay, thịt gà nướng, salad cho bữa trưa; súp ngô, smoothie rong biển và bông cải xanh cho bữa chiều; canh bí ngòi cho bữa tối.
Theo các chuyên gia, thay vì chăm chăm giảm cân trong thời gian ngắn, bạn nên chọn phương pháp giảm cân chậm, ổn định và lành mạnh theo thời gian. Một số gợi ý bạn có thể tham khảo gồm giảm đồ uống có đường, ăn nhiều rau, uống đủ nước, ngủ đủ giấc...
Đồng thời kết hợp với rèn luyện và cải thiện sức mạnh, đốt cháy mỡ hiệu quả. Tập aerobic với cường độ tăng theo thời gian sẽ làm các mô mỡ teo nhỏ dần, axit béo tự do được chuyển hoá thành nguồn năng lượng chính.
Bạn cũng có thể bổ sung thêm các bài tập nâng cao sức mạnh như: tập cơ bắp, hít đất, tập tạ... Hãy tạo cho mình thói quen tập luyện mỗi ngày, kiên trì và không bỏ cuộc.
