Natto
Natto (một món ăn truyền thống của Nhật Bản làm từ hạt đậu tương lên men) có tác dụng trong việc ngăn ngừa cục máu đông.
Vì vậy, ăn natto vào ban đêm có thể ngăn ngừa nhồi máu cơ tim và một số bệnh khác. Natto cũng giúp máu trong, ăn vào buổi tối là thời điểm phát huy tác dụng tốt nhất.
Enzym protease có trong natto giúp phân giải các protein thành các axit amin, ipase phân giải chất béo trung bình thành glycerin và axit béo. Từ đó, cơ thể sẽ hấp thu được các dưỡng chất cần thiết và giảm cân hiệu quả.
Các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa, như sữa và sữa chua, được coi là có hiệu quả trong việc giảm cân. Những sản phẩm từ sữa ăn vào buổi tối sẽ hiệu quả hơn buổi sáng vì có chứa canxi, giúp ngăn ngừa nhồi máu cơ tim, giảm cân.
Cà chua
Cà chua rất giàu vitamin và khoáng chất, có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone tăng trưởng. Vì hormone tăng trưởng được tiết ra trong khi ngủ nên ăn cà chua vào ban đêm có thể thúc đẩy quá trình bài tiết. Hormon tăng trưởng không chỉ cải thiện khả năng giữ nước của da mà còn rất hiệu quả trong việc giảm cân.
Ngoài ra, cà chua rất giàu sắt, vitamin C và E, giúp giảm các triệu chứng tiểu đường. Đây cũng là thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp, giúp cải thiện lượng đường trong máu.
