Chạy bộ
Chạy bộ hay chạy bộ tại chỗ đều là những hình thức luyện tập cải thiện sức khỏe tốt cho tim mạch cũng như giúp ngăn ngừa bệnh béo phì của trẻ em và người lớn. Với môn thể dục này, cả bố lẫn mẹ cùng trẻ ở bất cứ độ tuổi nào cũng có thể cùng nhau luyện tập dễ dàng. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian để cả gia đình cùng dậy sớm, thời điểm đẹp nhất khoảng từ 5h đến 5h30 sáng, cùng khởi động làm nóng cơ thể để có thể có một trạng thái tốt nhất trước khi chạy bộ.
Yoga
Yoga là một trong những bộ môn tập thể dục phù hợp với mọi lứa tuổi trong gia đình. Có thể chọn tập luyện yoga tại nhà bằng những clip bài học hướng dẫn nhẹ nhàng. Cha mẹ hãy khuyến khích trẻ tập Yoga từ bé để trẻ nhỏ rèn luyện sự kiên trì, bình tĩnh trong tính cách cũng như luôn chuẩn bị tâm thế sẵn sàng trong mọi hoàn cảnh.
Gym
Với những bài tập năng động của bộ môn gym như hít đất, plank, squat… các thành viên gia đình đều có thể luyện tập chung với nhau. Bố và con trai có thể cùng nhau bắt đầu những bài tập như hít đất, chống đẩy hay gập bụng. Bên cạnh đó, mẹ cùng con cái có thể tập những bài nhẹ hơn gồm plank (gập tay giữ người vuông góc), squat (Đứng lên ngồi xuống) hay crunch (Gập người hình chữ V). Với việc gia đình cùng tập gym sẽ giúp nâng cao và cải thiện sức khỏe của các thành viên, đặc biệt là giúp trẻ phát triển được chiều cao, sức dẻo dai của cơ thể.
Bơi
Bơi là một môn thể dục được nhiều gia đình ưa chuộng khi có thể giúp luyện tập các cơ trên cơ thể một cách toàn diện nhất. Ngoài ra, việc dạy bơi sớm cho cho trẻ nhỏ cũng là cách dạy căn bản về kỹ năng sống. Khoa học cũng chứng minh rằng, bơi lội là một trong những môn thể dục đặc biệt tốt và toàn diện nhất đối với con người.