Tai nghe chống ồn
Tai nghe chống ồn có thể giúp bạn tĩnh tâm hơn và bạn nên chọn nghe thứ gì đó êm dịu thì càng tốt. Tai nghe chống ồn có thể giúp tâm trí bình tĩnh lại và kiểm soát tốt hơn hành vi.
Tuy nhiên, để giảm bớt lo lắng, hãy đảm bảo mang theo bộ sạc di động để đề phòng. Với người hay lo, họ sẽ có xu hướng suy nghĩ tiêu cực về bất kỳ tình huống nào.
Đồ vật hỗ trợ giấc ngủ
Nhiều hành khách thích ngủ trên máy bay để quên đi những lo lắng của họ. Nếu bạn đang lo lắng và không thể ngủ được, những món đồ ấm cúng này ít nhất sẽ giúp cơ thể bạn thoải mái.
Ngả ghế ra sau và đặt chân lên hành lý xách tay có thể giúp bạn có tư thế thoải mái hơn. Cân nhắc mang theo những dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ như gối, chăn, mặt nạ mắt chiết xuất hoa oải hương,…
Thực phẩm bổ sung
Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung được đề xuất nào.
Có một số thực phẩm có thể giúp những người đang lo lắng cảm thấy bớt lo lắng hơn. Chúng bao gồm các vật phẩm giúp giảm căng thẳng, tăng miễn dịch, giảm các vấn đề về dạ dày và thúc đẩy giấc ngủ ngon.
Ví dụ như nhai gừng: Nhai gừng có thể giúp làm dịu các vấn đề về dạ dày liên quan đến lo lắng. Chúng cũng hữu ích trong việc giảm say tàu xe.
Hay như men vi sinh: Bởi vì 80% hệ thống miễn dịch của chúng ta phụ thuộc vào sức khỏe đường ruột, nên chất bổ sung này có thể bảo vệ cơ thể chúng ta khỏi bị nhiễm trùng và bệnh tật, đồng thời thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh.
Vitamin D: WebMD cho biết Vitamin D rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần. Các nghiên cứu đã tìm thấy nó làm giảm mức độ nghiêm trọng của sự lo lắng ở những bệnh nhân bị đau khổ về tinh thần. Vitamin D giúp điều chỉnh tâm trạng và sức khỏe thần kinh.
Sách bận rộn
Loại sách này là hoàn hảo dành cho những người hay bị lo lắng. Chúng giữ cho tâm trí của bạn tập trung vào một vấn đề. Và bởi vì bộ não của bạn đang cố gắng giải quyết những vấn đề này nên nó quá bận rộn để tập trung vào bất kỳ điều gì khác.
Dưới đây là một số cuốn sách tạo cảm giác bận rộn tuyệt vời mà bạn có thể thích tìm hiểu sâu: Câu đố ô chữ, Sudoku,…
