Cải thiện chứng trầm cảm theo mùa
Trầm cảm theo mùa (SAD) là một chứng trầm cảm do thiếu ánh sáng mặt trời. Lúc này, việc tăng cường tiếp xúc ánh nắng mặt trời sẽ có hiệu quả. Hãy thường xuyên đi bộ ngoài trời 1 tiếng đồng hồ vào mùa đông và thu. Còn vào mùa hè, chúng ta có thể ngồi "tắm nắng" trong 15 phút mỗi sáng.
Tăng cường hormone hạnh phúc
Ánh mặt trời giúp tăng cường nồng độ serotonin, hormone hạnh phúc tự nhiên của cơ thể. Đó là lý do vì sao chúng ta thường có xu hướng cảm thấy hạnh phúc và nhiều năng lượng hơn khi mặt trời chiếu sáng. Vận động dưới ánh mặt trời có thể giúp ngăn ngừa trầm cảm.
Giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim
Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Y học Anh cho rằng người dân ở Anh có nguy cơ tử vong vì bệnh tim trong mùa đông nhiều hơn so với mùa hè.
Lý do được cho là mùa đông có ít ánh nắng mặt trời nên lượng vitamin D tự nhiên thấp đi. Ngoài ra, lượng cholesterol của người dân cũng tăng lên trong mùa đông bởi lượng vitamin D thấp đi, theo nghiên cứu trên tạp chí Lancet.
Giảm nguy cơ mắc một số ung thư
Dù phơi nắng làm tăng nguy cơ ung thư da nhưng vitamin D cơ thể hấp thu qua ánh sáng mặt trời thật sự có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư khác, như ung thư vú hay ung thư ruột kết.
Kích thích quá trình tăng trưởng ở trẻ em
Cho con trẻ phơi nắng trong khoảng thời gian vừa đủ (15–30 phút từ 6 đến 8 giờ sáng) sẽ giúp kích thích quá trình tăng trưởng và phát triển chiều cao của bé, đặc biệt là trong những năm đầu đời.
Các báo cáo cho thấy lượng ánh nắng mặt trời mà cơ thể bé hấp thu được trong những tháng đầu sau sinh có ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ khi trưởng thành.
Giúp ích cho người có bệnh về da
Việc tiếp xúc với ánh nắng có thể giúp hỗ trợ chữa các chứng bệnh ngoài da như vảy nến, mụn trứng cá hay bệnh chàm.
Tăng cường hệ miễn dịch
Ánh nắng mặt trời kích thích sản xuất bạch cầu, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống nhiễm trùng.