Duy trì tư thế tốt
Có thể bạn không nhận ra tư thế và mắt của mình được kết nối với nhau, nhưng duy trì tư thế ngồi thích hợp trong khi làm việc thực sự là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại tình trạng mỏi mắt.
Khi ngồi trước máy tính, hãy đảm bảo rằng bạn đang ngồi thẳng, chân đặt phẳng trên sàn và nâng cổ tay lên một chút, thay vì đặt trên bàn phím. Màn hình làm việc nên được đặt ngay dưới đường nhìn tự nhiên của mắt. Việc ngồi thả người trên bàn phím có thể gây căng cơ ở lưng và vai, hạn chế lưu lượng máu đến mắt, từ đó gây ra các vấn đề về thị lực.
Thay đổi ánh sáng
Ngay cả khi màn hình của bạn có đèn nền thì ánh sáng trong phòng vẫn rất quan trọng. Nếu ánh sáng quá sáng hoặc quá mờ cũng có thể dẫn đến việc mỏi mắt và nhức đầu. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp, đảm bảo đủ sáng để không ảnh hưởng đến thị lực.
Tăng kích thước phông chữ của văn bản
Nếu bạn nhận thấy mình đang nheo mắt để cố đọc văn bản trên màn hình máy tính thì hãy tăng kích thước phông chữ lên. Điều này sẽ làm giảm căng thẳng cho mắt và ngăn ngừa cận thị.
Nếu ngân sách cho phép, bạn có thể chọn một màn hình lớn hơn để kích thước phông chữ tăng một cách tự nhiên.
Chớp mắt nhiều hơn
Chớp mắt là những cử động không có chủ ý, thường xảy ra ở cả hai bên mắt. Hành động này tạo ra độ ẩm tự nhiên giúp tự chăm sóc mắt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, khi sử dụng máy tính và các thiết bị màn hình kỹ thuật số khác thì tần suất chớp mắt giảm đi so với thông thường. Vì vậy, hãy cố gắng chớp mắt trong khi ngồi trước màn hình máy tính để hạn chế tình trạng mỏi mắt.
Nghỉ giải lao thường xuyên
Bạn cũng cần dành cho mình những khoảng thời gian nghỉ ngơi khi làm việc. Hầu hết các chuyên gia khuyên nên thực hiện theo quy tắc 20-20-20, nghĩa là cứ sau 20 phút, hãy chuyển hướng tập trung sang một thứ cách đó 20 feet (tầm 6 mét) trong 20 giây. Nếu có thể, hãy rời khỏi máy tính và làm một việc khác như lấy một cốc nước hoặc đi ra ngoài trong vài phút để thư giãn đôi mắt.
Đảm bảo đeo đúng loại kính phù hợp với mắt
Nếu bạn đeo kính, hãy đảm bảo rằng kính của bạn được điều chỉnh đúng với tình trạng mắt. Việc đeo không đúng mắt kính có thể gây mỏi mắt và khi kết hợp với việc sử dụng máy tính quá nhiều sẽ làm cho tình trạng của mắt ngày càng tồi tệ hơn.
