Ổn định cân nặng
Các nhà nghiên cứu cho biết thiếu ngủ sẽ kích hoạt việc sản xuất hormone khiến bạn thèm ăn nhiều hơn và dẫn đến béo phì.
Một giấc ngủ trưa sẽ cải thiện đáng kể tình trạng này.
Giúp da đẹp hơn
Những người thiếu ngủ có nhiều nếp nhăn, da không đều màu và lỏng lẻo hơn. Giấc ngủ sẽ giúp diễn ra quá khả năng tự phục hồi và tái tạo của làn da.
Ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch
Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể làm dịu hệ thống tim mạch và giúp ổn định huyết áp.
Bảo vệ đôi mắt
Ngủ có thể làm cho các cơ bắp mắt được thả lỏng và nghỉ ngơi hoàn toàn, từ đó có thể ngăn ngừa mất thị lực một cách hiệu quả.
Lúc này, tuyến lệ cũng bắt đầu tiết ra nước mắt, có thể giúp giữ ẩm và bù lại hoặc sửa chữa những mệt mỏi mà bạn đã "căng mắt" để thực hiện các công việc vào buổi sáng.
Giấc ngủ trưa còn giúp bạn phòng ngừa chứng khô mắt.
Cải thiện trí nhớ
Ngủ trưa thường xuyên sẽ giúp ghi nhớ tốt hơn, bởi vì qua giấc ngủ ngắn này, bạn không chỉ hình thành những ký ức bị phân mảnh thành bộ nhớ với cấu trúc mạng mà còn chuyển đổi thông tin từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn trong khi ngủ.
Cải thiện tâm trạng
Chúng ta chắc chắn sẽ cảm thấy rằng tất cả mọi người đã có cảm giác này sau khi họ có một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Tâm trạng và cảm xúc sẽ được làm mới, thậm chí sẽ có được tinh thần lạc quan hơn.
Ngủ trưa có thể làm giảm căng thẳng cơ thể và giúp cải thiện tâm trạng một cách nhanh chóng.
Cải thiện thể chất
Ngủ trưa không chỉ tốt cho sức khỏe tinh thần mà nó còn tác động tích cực đến thể chất và hiệu suất.
Sửa chữa chức năng miễn dịch của cơ thể
Một giấc ngủ trưa ngắn cũng rất có lợi cho sức khỏe tổng thể, vì có thể kích thích tế bào lympho trong cơ thể hoạt động một cách hiệu quả và tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch.
