Áp dụng nguyên tắc "20-20-20"
Khi ta tập trung vào màn hình máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác, các cơ mắt phải liên tục làm việc để duy trì trạng thái nhìn cận và tiếp nhận ánh sáng từ màn hình. Việc này có thể gây ra căng thẳng, mệt mỏi cho các cơ mắt.
Hãy áp dụng nguyên tắc "20-20-20" - mỗi 20 phút, hãy nhìn xa khoảng 20 feet (tương đương 6 mét) trong ít nhất 20 giây. Điều này giúp giảm căng thẳng cho cơ mắt, giúp cung cấp đủ độ ẩm cho mắt.
Bảo vệ mắt khi làm việc với màn hình
Màn hình máy tính phát ra ánh sáng xanh, một loại ánh sáng có bước sóng ngắn có thể gây mất cân bằng đối với chu kỳ sinh học của cơ thể, gây mệt mỏi cho mắt. Sử dụng phương cách bảo vệ mắt như đeo kính chống lóa hoặc kính cận có khả năng lọc ánh sáng xanh có thể giảm thiểu tác động này.
Mặc dù màn hình máy tính không phát ra tia UV, nhưng tia UV từ ánh sáng mặt trời có thể phản chiếu từ các bề mặt gần bạn và gây hại cho mắt. Bảo vệ mắt có thể giúp giảm tác động của tia UV.
Tạo môi trường làm việc lý tưởng
Một môi trường làm việc được chiếu sáng đúng cách giúp giảm căng thẳng cho mắt. Ánh sáng quá chói hoặc quá tối đều có thể gây mệt mỏi. Đảm bảo có đủ ánh sáng tự nhiên hoặc ánh sáng mềm từ đèn làm việc giúp mắt làm việc hiệu quả hơn mà không gây ra căng thẳng.
Môi trường làm việc thoải mái về nhiệt độ và độ ẩm giúp mắt cảm thấy thoải mái hơn và giảm nguy cơ mắt khô và mệt mỏi. Điều chỉnh điều hòa không khí và sử dụng máy tạo ẩm trong không gian làm việc có thể giúp duy trì môi trường làm việc lý tưởng.
Hãy nhớ rằng việc chăm sóc mắt quan trọng, cần phải thực hiện liên tục, không chỉ khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Điều này giúp duy trì sức khỏe mắt tốt nhất trong dài hạn.
