Giảm cân
Kiểm soát cân nặng trong phạm vi chỉ số BMI (chỉ số khối cơ thể) ở mức bình thường và những người thừa cân phải giảm cân. Béo phì đối với bệnh tiểu đường sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin và gây ra những tác động vô cùng bất lợi đối với việc phòng ngừa, điều trị bệnh.
Một trong những nguyên nhân gây béo phì là do tích tụ mỡ, mỡ thừa sẽ làm tăng tỷ lệ mắc gan nhiễm mỡ.
Lưu ý về chế độ ăn uống
Chú ý đến chế độ ăn uống đều đặn, thường xuyên ăn thành nhiều bữa nhỏ, tránh ăn quá no, nhai chậm và độ dày của thức ăn phù hợp.
Tránh thực phẩm chiên và nướng. Đồng thời, tránh thực phẩm giàu chất béo và cholesterol cao như nội tạng động vật, da động vật, thịt mỡ, trứng cua, trứng cá.
Tránh ăn mặn và kiểm soát lượng muối ăn hằng ngày trong khoảng 6 gram.
Nước uống
Nước uống đầy đủ, hợp lý, đảm bảo lượng nước uống hằng ngày không dưới 1,5 lít.
Hạn chế rượu bia
Hạn chế uống rượu, nếu đã bị gan nhiễm mỡ thì nên bỏ rượu. Chúng ta biết rằng uống quá nhiều rượu có thể gây hại cho gan.
Sau khi xảy ra gan nhiễm mỡ, chức năng gan không còn tốt như trước, nếu tiếp tục uống rượu sẽ càng làm cho chức năng gan bị suy giảm. Hơn nữa, đối với người bị tiểu đường, uống rượu bia còn dễ bị hạ đường huyết.
