Khi bạn đang cố gắng giảm cân. 2 bước đầu tiên cần lưu ý là ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, chế độ ăn kiêng không chỉ có nghĩa là ăn thiếu calo. Điều cần thiết là bao gồm đúng số lượng các loại thực phẩm phù hợp.
Bằng cách thêm chất xơ vào chế độ ăn uống, bạn đang cung cấp cho hệ vi sinh vật hoạt động khỏe mạnh. Vi khuẩn này tạo ra các axit béo chuỗi ngắn cung cấp năng lượng cho các tế bào.
Chất xơ cũng giúp giảm cân bằng cách cung cấp cho bạn cảm giác no. Vì vậy bạn có thể có xu hướng không ăn nhiều. Trái cây, rau và ngũ cốc là những thực phẩm giàu chất xơ.
Quả mâm xôi phủ sôcôla đông lạnh
Quả mâm xôi cung cấp chất dinh dưỡng đa lượng và chất chống oxy hóa. Vì vậy, nên kết hợp quả mâm xôi vào chế độ ăn uống. Có thể ăn quả mâm xôi cùng với lớp phủ sôcôla đông lạnh giúp tăng hương vị.
Bánh quy bơ
Thêm trái cây vào chế độ ăn uống là một ý tưởng thích hợp. Bơ là loại trái cây ít carb, có chứa chất xơ và một loạt các vi chất dinh dưỡng quan trọng. Bơ cũng là một nguồn chất béo lành mạnh. Bánh quy bơ là món ăn nhẹ giàu chất xơ giúp giảm cân.
Lê và phô mai
Lê có hàm lượng nước cao, giàu chất xơ nhưng ít calo. Điều này giúp lê trở thành một thực phẩm thích hợp để đưa vào chế độ ăn kiêng tập trung vào việc giảm béo bụng. Có thể kết hợp lê cùng phô mai để tạo thành món ăn nhẹ giảm cân.
