Trọng lượng cơ thể khỏe mạnh được xem là một chỉ số về sức khỏe tốt. Nên cố gắng kết hợp hoạt động thể chất và tuân theo chế độ ăn uống cân bằng để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh cũng có thể đồng nghĩa với một tinh thần minh mẫn.
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. Cải thiện chất lượng chế độ ăn uống là điều tích cực, giúp giảm nguy cơ béo phì và các biến chứng sức khỏe đi kèm.
Protein là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho một cơ thể khỏe mạnh. Protein giúp duy trì, sửa chữa khối lượng cơ bắp và cũng rất cần thiết để giảm cân lành mạnh.
Trong đó, cá là những nguồn protein lành mạnh. Một số loại cá lành mạnh để bổ sung vào chế độ ăn uống giúp giảm cân như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, cá thu,...
Protein chất lượng cao
Cá là một nguồn protein nạc tốt cho sức khỏe. Lượng protein phụ thuộc vào loại cá bạn chọn. Nhìn chung, cá là nguồn thực phẩm thích hợp để nạp protein chất lượng cao giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân. Protein giúp no lâu hơn và phù hợp với quá trình tập luyện, giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng.
Chất béo lành mạnh
Cá chứa axit béo omega-3, có lợi ích bảo vệ tim, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Ít calo
Cá là một loại thực phẩm giúp no ít calo. Từ đó, cá có thể giúp bạn giữ dáng.
Duy trì sự trao đổi chất khỏe mạnh
Cá giàu i-ốt - chất chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của hormone tuyến giáp. Chất dinh dưỡng này giữ ổn định cho mức tuyến giáp, giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể ở mức tối ưu. Điều này giúp cơ thể đốt cháy calo bình thường.
