PGS.TS. Bùi Thị Nhung - Viện Dinh dưỡng Quốc gia, đã chỉ ra những thực phẩm dễ gây tăng cân.
Nước ngọt
Đồ uống giàu năng lượng như nước ngọt có gas hoặc không có gas với thành phần có nhiều đường là một trong những loại thực phẩm dễ tăng cân.
Một chai nước ngọt 500 ml có thể cung cấp 250-300 kcal và có rất nhiều đường (50-60g) gây tăng cân và ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Những đồ uống này cần hạn chế sử dụng.
Bia rượu
Bia rượu cũng là đồ uống nhiều năng lượng gây tăng cân và có ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Một cốc bia 330 ml cung cấp 141 kcal, nếu uống 3-5 cốc bia thì năng lượng cũng khá nhiều.
Sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem giàu chất béo cũng dễ làm tăng cân, ngoài ra chất béo trong sữa đa phần là chất béo no không tốt cho sức khỏe người trường thành. Vì vậy người trưởng thành nên uống sữa tách béo, không đường.
Socola sữa nóng, trà sữa
Socola sữa nóng, trà sữa… cũng là những đồ uống nhiều năng lượng, chất béo và đường. Sử dụng nhiều những loại thực phẩm này cũng có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Sinh tố kèm sữa đặc
Một số loại sinh tố thường được chế biến cùng với sữa đặc có đường rất dễ tăng cân. Đường, sữa tươi kết hợp cùng các loại quả có nhiều chất béo như bơ, dừa, ... khi dùng nhiều hàng ngày cũng có thể làm tăng cân.
