Khoai lang
Món ăn mùa đông này rất giàu Vitamin A, cần thiết cho việc phục hồi da và beta-carotene, giúp bảo vệ da khỏi những tác động khắc nghiệt của mùa đông.
Quả hạch và hạt
Các loại hạt chứa nhiều chất chống ôxy hóa, vitamin E và các axit béo thiết yếu giúp nuôi dưỡng cơ thể bạn từ bên trong. Tiêu thụ thường xuyên giúp sửa chữa tổn thương tế bào da, thúc đẩy tái tạo tế bào da và mang lại cho bạn làn da mịn màng và dẻo dai hơn.
Rau chân vịt
Rau chân vịt là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, bao gồm cả sắt và vitamin E. Nó cũng chứa nhiều chất chống ôxy hóa và hydrat hóa, giúp làn da của bạn được tăng cường thêm.
Quả bơ
Bơ là nguồn giàu chất chống ôxy hóa, beta-carotene, folate, axit béo omega-3, Vitamin C và Vitamin E, cung cấp thêm dưỡng chất cho làn da của bạn trong mùa đông và ngăn ngừa tình trạng khô da.
Cá hồi
Các chất béo omega-3 trong cá hồi giúp giảm viêm trong cơ thể và cũng có thể làm giảm viêm và giảm mẩn đỏ trên da. Những người ăn chay có thể tìm thấy chất béo omega-3 trong hạt lanh và quả óc chó.
