Socola đen
Đây là món ăn nhẹ buổi chiều tốt nhất, đặc biệt là đối với những người ưa ngọt. Socola đen có tác dụng làm no và thỏa mãn hơn socolaa sữa và giúp hạn chế cơn đói trong thời gian dài.
Mẹo: Cách để gây cảm giác no là kết hợp socola đen với một vài hạt điều.
Trái cây sấy khô
Đây là một lựa chọn ăn vặt hoàn hảo vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt là vào buổi chiều.
Mẹo: Hoa quả sấy khô ngâm nước sẽ khiến chúng ta cảm thấy no sớm hơn so với loại bình thường.
Cà rốt và sốt đậu gà
Cà rốt sống chứa nhiều chất xơ hơn, mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và do đó, giúp chúng ta không bị đói. Sốt đậu gà (hummus) cũng là một nguồn chất xơ tuyệt vời. Kết hợp cả hai là một cách tuyệt vời để thỏa mãn cơn đói buổi chiều của bạn.
Mẹo: Chuẩn bị trước và bảo quản hummus trong tủ lạnh. Thái cà rốt tươi và phủ hummus lên trên khi ăn.
Bánh quy giòn làm từ ngũ cốc
Những chiếc bánh quy giòn này là cách siêu dễ dàng để tiếp cận với protein và chất xơ nhanh chóng để thỏa mãn cơn đói của bạn. Chúng có hương vị tuyệt vời, rất bổ dưỡng và được coi là một trong những siêu thực phẩm.
Bơ đậu phộng
Loại thực phẩm này chứa ít carbohydrate và chứa một lượng protein và chất xơ tốt, giàu vitamin và khoáng chất. Ăn bơ đậu phộng giúp thỏa mãn cơn đói trong thời gian dài hơn, đặc biệt là vào buổi chiều.
Mẹo: Phủ bơ đậu phộng lên táo hoặc chuối và giúp bạn thỏa mãn cơn đói ngay lập tức.
Sữa chua Hy Lạp
Protein trong sữa chua giúp thỏa mãn cơn đói của chúng ta ngay lập tức và giúp chúng ta no lâu. Sữa chua cũng ít calo và nhiều chất dinh dưỡng.
Mẹo: Thêm một số quả mọng hoặc trái cây khô để có một bữa ăn xế lành mạnh
Đậu gà
Chúng là một món ăn nhẹ tuyệt vời để kiểm soát sự thèm ăn của bạn. Protein và chất xơ trong đậu gà thúc đẩy cảm giác no khi uống vào buổi chiều hoặc bất kỳ thời điểm nào trong ngày.
Mẹo: Rang đậu gà và bảo quản trong lọ nhựa để sử dụng bất cứ lúc nào.
Chuối
Loại trái cây này cung cấp một loại carb lành mạnh giúp lấp đầy dạ dày của chúng ta và giúp tăng cường trao đổi chất- giúp đáp ứng cơn đói cồn cào của chúng ta vào buổi xế chiều.
Mẹo: Phết bơ đậu phộng và hạt cây gai dầu lên chuối để có một bữa ăn nhẹ ngon miệng.
