Dưa hấu
Dưa hấu có vị ngọt, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt giải khát, trị say nắng, say nóng hiệu quả. Trong dưa hấu còn có hàm lượng nước cao giúp giải nhiệt cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này cũng rất giàu các chất dinh dưỡng, vitamin, chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Dưa hấu có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống đều rất tốt.
Quả cam
Cam là loại trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin, đặc biệt là vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, loại quả này cũng là nguồn cung cấp nước dồi dào cho cơ thể, bởi trong cam có 87% là nước. Bạn nên ăn 1 - 2 quả cam một ngày, ăn cả múi thay vì uống nước ép, để giữ nguyên được các chất vitamin và chất xơ.
Quả ổi
Ổi là một loại trái cây nên sử dụng vào mùa hè. Loại quả này cung cấp nhiều dưỡng chất, giàu vitamin C, chất xơ, chất chống oxi hóa và lại có lượng calo thấp. Lượng nước trong ổi khoảng 78% giúp cung cấp và giữ đủ nước cho cơ thể. Nó cũng có khả năng giúp da chống lại những tác hại từ ánh nắng mặt trời, tăng cường và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, tốt hệ tiêu hóa.
Chuối chín
Chuối chín chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như vitamin C, vitamin B6, kali và mangan, và chất xơ dồi dào. Giàu kali nên ăn chuối còn rất tốt cho tim mạch và giúp cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong thời tiết nắng nóng. Những khi vận động quá sức hay khi đi nắng lâu, hãy ăn một quả chuối sẽ giúp bạn nhanh lấy lại sức lực và cảm thấy khỏe mạnh hơn.
