3 nhiều
Phơi nắng nhiều: Thời gian khoảng 20 phút khi nắng dịu có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và giảm loãng xương ở người trung niên.
Cười nhiều hơn: Việc cười nhiều có thể tăng cường chức năng tim phổi, tăng cường hệ thống tim mạch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Ngâm chân nhiều: Mùa hè ngâm chân nhiều có thể xua tan ẩm thấp, ngâm chân không chỉ có thể bồi bổ cơ thể mà còn tăng cường khả năng miễn dịch.
3 ít
Ăn ít: Việc ăn quá nhiều trong thời gian dài sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày và đường ruột, dễ gây ra bệnh tim mạch.
Ăn ít muối: Ăn quá nhiều muối không chỉ dễ làm tăng gánh nặng cho thận mà còn dễ dẫn đến các vấn đề về mạch máu, dễ gây ra các bệnh như đột quỵ, cao huyết áp... ở người trung niên và cao tuổi.
Ăn ít thịt: Hàm lượng chất béo trong thịt tương đối cao, thường xuyên ăn nhiều dễ dẫn đến béo phì. Đồng thời, đây cũng là yếu tố nguy cơ cao của nhiều bệnh mãn tính ở người trung niên.
