Uống nước
Uống hai cốc nước vào buổi sáng thường xuyên là một biện pháp khắc phục tự nhiên. Điều này giúp duy trì mức axit trong dạ dày và làm loãng lượng axit dư thừa được tạo ra.
Sữa
Sữa được coi là một trong những phương pháp phổ biến nhất để khắc phục và ngăn ngừa tình trạng ợ chua. Uống một cốc sữa lạnh sau bữa ăn khoảng 1 - 2 giờ, đặc biệt là bữa tối là sẽ giúp cơ thể bạn hạn chế lượng axit thường gặp.
Giấm trắng
Dùng giấm trắng trong bữa ăn có thể giúp làm dịu chứng ợ chua, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn đúng cách. Nên uống hai thìa (khoảng 8-10ml) giấm trắng trong mỗi bữa ăn.
Gừng
Gừng có thể giúp giảm kích đường tiêu hóa và ngăn axit dạ dày trào ngược lên thực quản, từ đó ngừa chứng ợ hơi. Trên thực tế, bạn nên thêm gừng vào mỗi món ăn để giữ cho nồng độ pH trong cơ thể được cân bằng. Bạn cũng có thể thử uống một ly trà gừng sau mỗi bữa ăn để tiêu hóa tốt hơn và không còn bị chứng ợ hơi làm phiền nữa.
Lá bạc hà
Trà bạc hà có tác dụng làm mát nên đây cũng có thể là cách trị ợ hơi liên tục khá hiệu quả. Bạn hãy đổ nước sôi vào ly có vài lá bạc hà, khuấy đều trong 5 phút và uống trước khi đi ngủ.
Tránh đồ uống có gas
Khí gas từ các loại đồ uống như soda, coca, bia sẽ tích tụ trong bao tử gây đầy hơi và dẫn đến bị ợ hơi. Bên cạnh đó, đồ uống có caffeine hay cồn cũng có thể gây hiện tượng ợ hơi nên bạn hãy cân nhắc hạn chế những món này.
Điều chỉnh lại thói quen ăn uống
Nếu bạn bị chứng ợ chua, nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của bản thân. Tránh ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu, tránh ăn cay hay những thực phẩm gây kích thích dạ dày như ớt, cam, quýt, cà chua, rượu, đồ chiên…
Bên cạnh đó, bạn nên tránh nằm ngay sau khi ăn, không ăn vặt vào ban đêm, không ăn nhanh…
