Trì hoãn cơn thèm thuốc
Mỗi khi cảm giác muốn hút thuốc trở lại thôi thúc bạn, bạn hãy tự nhủ, kiên trì đợi thêm 10 phút nữa. Trong quãng thời gian đó, hãy làm một việc gì đó phân tán sự chú ý của bạn. Một lát sau, cơn thèm thuốc sẽ qua đi, bạn lại tiếp tục với công việc thường nhật.
Nhai kẹo
Nếu bạn cảm thấy muốn hút thuốc, hãy ăn một món gì đó để chống lại nó. Bạn có thể nhai kẹo cao su hoặc ăn kẹo ngậm. Bạn cũng có thể nhấm nháp đồ ăn nhẹ như các loại hạt như hạt hướng dương, hạt bí…
Hoạt động thể chất
Hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để chống lại cơn thèm thuốc lá. Các hoạt động như chạy lên và xuống cầu thang, đi bộ hoặc chạy bộ có thể giúp bạn bỏ hút thuốc. Bạn cũng có thể thực hiện động tác gập đầu gối sâu, chống đẩy và chạy tại chỗ để đánh lạc hướng bản thân.
Thư giãn
Hầu hết những người hút thuốc lá để đối phó với căng thẳng, sau đó thành thói quen. Do đó, bạn có thể tìm cách thư giãn bản thân, chẳng hạn như hít thở sâu, thư giãn cơ, tập yoga, mát xa hoặc nghe nhạc êm dịu. Để bản thân được thoải mái, thư thái, bạn sẽ không còn lý do để tìm đến thuốc lá.
Nhắc nhở bản thân lý do bỏ thuốc
Bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình, đặc biệt là khi có con nhỏ là nguồn động lực chủ yếu cho việc bỏ thuốc lá. Ngoài ra cũng có nhiều yếu tố khác như tiết kiệm tài chính, môi trường làm việc…
Mỗi khi bạn có cảm giác thèm thuốc lá, hãy ghi nhớ những lý do thúc đẩy hành động cai thuốc của mình. Bạn có thể tự nhủ với chính bản thân hoặc viết chúng xuống cuốn sổ tay hay nhật ký để nhắc nhở mỗi khi cảm thấy thèm thuốc.
