Cung cấp nhiều lựa chọn thực phẩm
Khuyến khích trẻ khám phá những bữa ăn mới bằng cách cung cấp nhiều lựa chọn bổ dưỡng khác nhau. Bên cạnh đó, cho trẻ ăn hỗn hợp các loại thực phẩm lành mạnh và ưa thích vào bữa ăn.
Điều cần thiết là phải có giờ ăn đều đặn và không cho ăn ngoài giờ đó. Điều này có thể giúp thiết lập thói quen ăn uống lành mạnh.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là khẩu vị của trẻ có thể khác nhau và đôi khi trẻ chỉ thấy đói vào giờ ăn. Nếu trẻ nói rằng không đói, cha mẹ có thể để trẻ bỏ một bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ nhưng khuyến khích ăn vào bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ tiếp theo.
Xây dựng tính kiên nhẫn
Trước khi cho trẻ thử một bữa ăn mới, trẻ có thể cần phải làm quen với món ăn đó vài lần. Cha mẹ nên xây dựng tính kiên nhẫn để tập cho trẻ ăn với những món ăn bổ dưỡng mới. Đồng thời, có thể làm cho bữa tối trở nên thú vị bằng cách thiết lập một bầu không khí êm đềm, vui vẻ.
Sử dụng biện pháp củng cố tích cực
Khen ngợi trẻ khi trẻ thử thức ăn mới hoặc ăn ngon. Điều này giúp trẻ thích thú hơn với việc ăn. Bên cạnh đó, để trẻ giúp cha mẹ lên kế hoạch, chuẩn bị và phục vụ bữa ăn.
Nếu trẻ nói không ăn, đừng cố mua chuộc chúng hoặc đưa ra hậu quả kèm theo bữa ăn. Thay vào đó, thử nói về rau hoặc trái cây và những lợi ích. Liên kết những lợi ích với những thứ trẻ thích.
Ngoài ra, cha mẹ nên làm gương tốt cho trẻ. Trẻ em học hỏi bằng cách quan sát những gì người khác làm. Vì vậy, đảm bảo bản thân ăn nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.
