Tăng cường bổ sung vitamin C
Vitamin C đóng vai trò như một chất chống oxy hóa và quan trọng cho quá trình tổng hợp axit hyaluronic. Theo đó, axit hyaluronic được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể, có thể giúp tăng cường sản sinh collagen, chúng sẽ giảm đi khi chúng ta ngày càng lớn tuổi.
Do đó, bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C và axit amin giúp làm tăng nồng độ axit hyaluronic và collagen trong cơ thể.
Các loại thực phẩm như cam, chanh, xoài, kiwi, dâu tây, bông cải xanh, các loại rau có màu xanh đậm… đều rất giàu vitamin C.
Bổ sung các loại axit amin quan trọng
Threonine và proline là một số axit amin có chức năng tạo thành collagen. Cơ thể không thể sản xuất collagen nếu thiếu các axit amin này. Bạn có thể bổ sung những loại axit amin này thông qua chế độ ăn uống hàng ngày:
Threonine có trong các thực phẩm như trứng, sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà.
Các thực phẩm giàu proline như đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải.
Duy trì lối sống điều độ để chống lão hóa
Các thói quen như hút thuốc lá, ngủ không đủ giấc, chế độ ăn không lành mạnh là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen trên da.
Vì vậy, nếu muốn giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa, bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm nhiều đường, chế biến sẵn, rượu, đồ uống chứa caffein…
Thoa kem chống nắng, tẩy da chết đúng cách
Tia UV là một trong những tác nhân chính gây hại da. Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài sẽ làm phá hủy cấu trúc dưới da và các tế bào collagen khiến làn da nhanh chóng nhăn nheo và chảy xệ.
Vì vậy, các chuyên gia da liễu đều khuyến cáo, nên sử dụng kem chống nắng hằng ngày, ngay cả khi trời âm u để bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB.
Bên cạnh đó, tẩy da chết sẽ giúp loại bỏ những tế bào chết trên bề mặt da, giúp da đều màu và hấp thụ các chất dưỡng da tốt hơn.
Bạn có thể sử dụng các loại tẩy da chết dạng hạt hoặc các sản phẩm có chứa aha, massage nhẹ nhàng cho làn da để đảm bảo cho việc tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn.
