Bỏ bữa sáng
Có nhiều lý do để không ít người bỏ bữa sáng. Có thể do không có thời gian, giảm cân (đây là một quan niệm sai lầm)…nhưng, dù bất kỳ lý do gì thì những người bỏ bữa ăn sáng cũng không lường hết được sự ảnh hưởng của thói quen này đến sức khoẻ và sắc đẹp. Bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài và chuẩn bị tinh thần cho 1 ngày làm việc mới. Việc thường xuyên bỏ bữa sáng khiến cơ thể không được bổ sung kịp thời năng lượng cho một ngày dài, khiến gan bị kiệt sức và tổn thương.
Nhưng trong bữa sáng không nên sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ. Buổi sáng ngủ dậy, ăn sáng có đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ vô tình khiến gan phải hoạt động nhiều hơn. Lâu dần có thể dẫn tới các tình trạng tổn thương gan như gan nhiễm mỡ và các bệnh lý liên quan khác.
Uống cà phê đen buổi sáng
Nhiều người có thói quen uống 1 tách cà phê đen buổi sáng ngay sau khi thức dậy. Điều này sẽ làm tăng mức độ cortisol lên cao. Nếu lượng cortisol không giảm thì sẽ là nguyên nhân của nhiều căn bệnh có thể gây nguy hiểm. Đó là chưa kể nếu uống cà phê khi đói có thể bị viêm dạ dày.
Một thói quen nữa cũng có hại cho sức khỏe và sắc đẹp là thức đến sáng. Thức khuya kéo dài làm đảo lộn nhịp sinh học của cơ thể, do đó có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, làm giảm khả năng đáp ứng miễn dịch của cơ thể đối với virus viêm gan B.
Nhịn tiểu
Nhịn tiểu buổi sáng là một trong những thói quen cần sửa ngay. Sau giấc ngủ dài, cơ thể cần được thải độc. Do đó không nên nhịn tiểu khi cơ thể có nhu cầu. Nếu giữ thói quen nhịn tiểu sau khi thức dậy vào buổi sáng sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ độc tố trong cơ thể, về lâu dài sẽ ảnh hưởng tới gan.
