Tập quá sớm
Tập thể dục trong môi trường nhiệt độ thấp trong thời gian dài dễ gây đau khớp, đau bụng,… Do đó, chúng ta nên đợi cho đến khi mặt trời mọc và trời ấm lên trước khi ra ngoài tập thể dục buổi sáng.
Không uống nước trước khi tập
Sau một đêm ngủ, con người sẽ bị mất nước khi thức dậy vào buổi sáng. Không uống nước trước khi tập thể dục buổi sáng sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng mất nước, khiến nồng độ trong máu tăng cao và dẫn đến lượng máu cung cấp đến các cơ quan không đủ.
Vì vậy, bạn nên uống khoảng 300ml nước ấm trước khi tập thể dục vào buổi sáng.
Đi ngủ sau khi tập thể dục
Sau khi tập thể dục buổi sáng, một số người trở về nhà và tiếp tục ngủ, điều này không chỉ ảnh hưởng đến tác dụng của việc tập thể dục buổi sáng mà về lâu dài còn có hại cho sức khỏe tim mạch.
Tập thể dục với cường độ cao
Khi mới thức dậy, tất cả các mô và cơ quan trong cơ thể đều ở trạng thái bị ức chế. Tập thể dục gắng sức đột ngột sẽ làm tăng mạnh lưu lượng máu trong cơ bắp, làm tăng cường độ và tần số co bóp của tim, cơ tim sẽ sớm mệt mỏi do không được cung cấp đủ oxy, dẫn đến tức ngực.
