Thiếu ngủ
Giấc ngủ là nhu cầu thiết yếu của con người. Thiếu ngủ khiến chúng ta không thể hoạt động bình thường. Đây là lý do cần ưu tiên nghỉ ngơi. Hơn nữa, nếu bị thiếu ngủ và chọn tham gia một buổi tập luyện cường độ cao, bạn sẽ dễ bị chấn thương hơn và không thể thực hiện động tác của mình ở mức tối ưu.
Trong trường hợp này, bỏ lỡ một buổi tập luyện để bắt kịp giấc ngủ rất cần thiết. Điều này giúp hồi sinh cơ thể và có thêm sức mạnh cho buổi tập tiếp theo.
Ốm
Nếu bạn cảm thấy ốm hoặc sắp ốm, bỏ tập luyện là một quyết định cần thiết. Thay vì cố gắng thực hiện các bài tập thông thường, nên cho cơ thể nghỉ ngơi để trở nên tốt hơn.
Đau nhức cơ bắp dữ dội
Đau nhức sau khi tập luyện chăm chỉ là điều dễ gặp ở nhiều người và hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, bạn cũng nên cảnh giác nếu bị đau trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể chất hoặc nếu cơn đau kéo dài quá lâu.
Nếu bạn đang bị đau nhức dữ dội từ buổi tập luyện trước đó hoặc nếu cơn đau mới tăng lên khi tập luyện, tốt nhất nên bỏ buổi tập vào ngày hôm đó. Mục tiêu của việc vận động là để bạn cảm thấy tốt hơn sau buổi tập.
Liên tục tham gia các bài tập cường độ cao
Bạn có thể thích đẩy bản thân tập luyện đến giới hạn nhưng điều quan trọng là cơ thể cần thời gian để đối phó với tác động của bài tập mà bạn đang thực hiện. Nếu bạn đã tham gia 2 hoặc nhiều bài tập cường độ cao liên tiếp, có thể bỏ qua bài tập này trong 1 buổi để cơ thể phục hồi.
Thiếu dinh dưỡng
Bạn cần năng lượng và chất dinh dưỡng để tập luyện hiệu quả. Nếu không việc tập luyện có thể dẫn đến choáng váng, buồn nôn, chấn thương, ngất xỉu hoặc tệ hơn. Bạn cần tập trung vào việc giữ nước và ăn 3 - 6 bữa ăn mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được nuôi dưỡng.
Chẳng hạn, nếu uống cà phê cả ngày, không uống nước và vô tình bỏ bữa sáng và bữa trưa, bạn có thể bỏ qua buổi tập luyện. Quá trình trao đổi chất của cơ thể cần được bổ sung từ thực phẩm để duy trì sự đốt cháy.
