Rau cải chíp
Người bệnh cần bổ sung các loại rau xanh để bổ sung các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, tăng cường mật độ xương, cụ thể là bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen, tái tạo cơ, mô và xương.
Việc ăn rau cải chíp (rất giàu canxi) thường xuyên có thể làm tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự thoái hóa, nứt gãy.
Cỏ linh lăng
Cỏ linh lăng có chứa hàm lượng vitamin K cao giúp tăng sự kết nối chặt chẽ các tế bào xương và cải thiện mật độ xương, cùng với một số khoáng chất thiết yếu khác giúp xương chắc khỏe hơn.
Đây được coi là liệu pháp điều hòa để làm chậm sự tiến triển của bệnh vẹo cột sống, kết hợp với một chế độ ăn uống giàu khoáng chất.
Dầu bạc hà
Dầu bạc hà là một loại thuốc kháng sinh tự nhiên tuyệt vời có thể thoa trực tiếp lên cột sống hoặc trong vùng viêm để tăng hệ thống miễn dịch và tăng lưu thông máu.
Nẹp lưng
Sử dụng nẹp lưng để cố định vùng cột sống bị cong vẹo tránh bị tổn thương và vị cong vẹo hay lệch nhiều hơn. Nắn chỉnh cột sống nhanh chóng trở lại hình dáng ban đầu.
Giảm cân
Béo phì làm gia tăng mức độ nghiêm trọng của chứng vẹo cột, tạo ra nhiều áp lực, đè nén lên cột sống, làm cho tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Giảm cân thông qua một chế độ ăn uống phù hợp và tập thể dục là một nền tảng quan trọng trước khi điều trị bệnh vẹo cột sống.
Xoa bóp
Xoa bóp là một cách làm dịu cơn đau, giúp các cơ bắp xung quanh cột sống được thư giãn, do đó làm giảm đau và cho phép các khớp xương hoạt động linh hoạt hơn.
Xoa bóp bằng tinh dầu thơm được biết đến như một phương thuốc chữa chứng vẹo cột sống, hỗ trợ tích cực trong việc nắn chỉnh cột sống trở lại hình dạng ban đầu, do tính chất chống oxy hoá và chống viêm hiệu quả.
Tập thể dục
Khi bạn ngồi yên tại chỗ trong một khoảng thời gian dài, tư thế này có xu hướng làm gia tăng các cơn đau nhức cột sống. Đồng thời, đứng lâu cũng có thể làm tăng áp lực, sức nén lên cột sống.
Nếu bạn bị cong vẹo cột sống, thay vì nằm im tại chỗ thì bạn nên thường xuyên hoạt động đi lại, tập các bài tập đơn giản.
