Cuộc sống bận rộn dễ khiến mỗi người gặp những căng thẳng (stress) khác nhau. Đây cũng chính là lý do khiến cuộc sống trở nên mệt mỏi và áp lực. Theo các chuyên gia tâm lý, nếu biết cách cân bằng công việc, tạo sự thoải mái và khoảng thư giãn sẽ giúp cho tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái và mạnh mẽ.
Một số phương pháp sau cũng được các chuyên gia tâm lý đưa ra, nhằm giúp độc giả tham khảo, lựa chọn và áp dụng vào cuộc sống sao cho phù hợp.
Tự tin vào bản thân
Khi đối mặt với khó khăn hoặc thất bại, nhiều người có cảm giác tự ti và lo lắng. Tuy nhiên, các chuyên gia tâm lý cho rằng, hãy học cách tin vào bản thân và suy nghĩ đến những điều tích cực.
Đừng đánh giá thấp bản thân chỉ vì một trục trặc hay khó khăn gặp phải trên bước đường mình đi. Hãy đúc rút kinh nghiệm và xem nó như bài học để có sự chuẩn bị tốt cho bước đường sau này.
Lạc quan và suy nghĩ tích cực
Sự lạc quan và suy nghĩ tích cực là phương pháp hiệu quả để có cuộc sống nhẹ nhàng, không căng thẳng. Thay vì thấy mệt mỏi hay chùn bước trước chướng ngại nào đó, hãy nhìn nhận đó là cơ hội để rèn luyện bản thân cũng như sẵn sàng đối mặt với mọi thách thức có thể xảy ra trong cuộc đời.
Học cách từ chối
Việc cố gắng hoàn thành quá nhiều công việc cùng lúc sẽ dẫn đến sự quá tải cho bản thân. Các chuyên gia tâm lý cho rằng, hãy học cách từ chối đúng lúc, để giữ cân bằng cũng như không tạo cho mình quá nhiều áp lực.
Làm việc và dành thời gian thư giãn sẽ giúp cuộc sống của bạn không có nhiều căng thẳng, áp lực hay mệt mỏi.
Ăn uống và nghỉ ngơi đúng cách
Ăn đúng cách và ngủ đủ giấc giúp duy trì một tinh thần, một trạng thái tốt. Đặc biệt, giấc ngủ ngon và sâu đóng vai trò quan trọng trong việc giảm đi mệt mỏi và căng thẳng.
Tập luyện thể dục thường xuyên
Tập luyện thể dục đều đặn cũng là cách để giảm căng thẳng và cải thiện tâm trí hiệu quả. Thông qua các bài tập phù hợp, cơ thể sẽ giải phóng được endorphin - một chất hóa học mang lại cảm giác thoải mái và tích cực, đồng thời giảm cảm xúc tiêu cực lẫn stress.
Cố gắng duy trì lịch trình tập luyện thường xuyên sẽ giữ cho cơ thể thêm mạnh mẽ, năng động, để có cuộc sống tràn đầy sự tích cực.
Tìm kiếm sự giúp đỡ
Nếu cảm thấy bản thân mệt mỏi, căng thẳng, không thể kiểm soát, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè, người thân hoặc thậm chí là chuyên gia tâm lý. Việc giải toả stress đúng lúc giúp bản thân nhẹ lòng, bình yên cũng như tránh cảm giác phiền muộn, âu lo và mệt mỏi.
