Chế độ ăn kiêng lành mạnh
Bạn cần thiết lập một chế độ ăn kiêng lành mạnh giúp trẻ giảm cân một cách an toàn tại nhà.
Ăn kiêng không có nghĩa là bỏ bữa. Bố mẹ có thể áp dụng cho trẻ chế độ ăn chú trọng rau, trái cây, chất béo lành mạnh như dầu ô liu, cá, ngũ cốc nguyên hạt…Ngoài ra, chế độ ăn này còn giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim và các vấn đề sức khỏe liên quan đến béo phì như: bệnh tiểu đường loại 2 cũng như các biến chứng tiêu hóa khác.
Tránh các loại thực phẩm đã qua chế biến và thực phẩm bổ sung đường
Đã đến lúc cắt bỏ đi những món ăn vặt mà bạn cho là có lợi cho sức khỏe. Những chiếc bánh quy, sữa chua có đường hay các loại nước ép trái cây được bán trên thị trường là những thực phẩm chứa rất nhiều đường hóa học khiến cân nặng tăng vọt.
Nấu ăn tại nhà
Nấu ăn cho trẻ tại nhà có thể là thách thức rất lớn đối với nhiều bố mẹ có công việc bận rộn. Thế nhưng điều này lại có vai trò rất lớn giúp trẻ giảm cân.
Bữa ăn tự nấu cho trẻ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Bố mẹ có thể thay đổi các công thức món ăn thường xuyên để không gây nhàm chán cho trẻ trong quá trình giảm cân.
Khuyến khích trẻ vận động
Vận động cùng con là một cách tuyệt vời để giúp con giảm mỡ thừa hiệu quả. Bố mẹ có thể đăng ký cho trẻ một lớp học thể thao, hay cùng con tập thể dục, chạy bộ vào buổi sáng hoặc đến các hồ bơi ở địa phương để giúp đốt cháy calo nhanh nhất.
Cho phép trẻ ngừng ăn khi đã no
Nhiều bố mẹ cho rằng, đối với trẻ nhỏ đang trong thời kỳ trưởng thành thì việc ăn hết thức ăn trên dĩa là một điều bắt buộc, cho dù trẻ đã no hay không vì như thế mới cung cấp đủ chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, đừng ép trẻ ăn thêm khi đã quá no hoặc cảm thấy không đói. Điều này sẽ làm cơ thể trẻ dễ dàng tích tụ mỡ thừa và dần tạo ra thói quen ăn rất khó cho việc giảm cân.
