Nước dừa
Khi bị mất nước, bạn phải bổ sung các chất điện giải để cân bằng lại lượng chất lỏng bị mất trong cơ thể và giữ cho trái tim đập đều đặn.
Uống nước dừa khi bạn bị mất nước rất tốt vì nó cung cấp lượng nước cần thiết, chất điện giải và một ít carbohydrate, có thể giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp. Đặc biệt, đây là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang cảm thấy buồn nôn, tuy nhiên vào lúc này, hãy nhớ uống từ từ từng ngụm nhỏ.
Dưa hấu, dưa mật và dưa vàng
Các loại dưa, đặc biệt là dưa hấu, dưa mật và dưa vàng đều có hàm lượng nước rất cao, cực kỳ thích hợp khi bạn bị mất nước.
Bảo quản dưa trong tủ lạnh có thể giúp cơ thể hạ nhiệt khi bạn bị mất nước do nhiệt. Nếu bạn bị buồn nôn hoặc đau bụng, hãy làm đông lạnh trái dưa trước, sau đó, ngậm miếng nhỏ trong miệng, phương pháp này sẽ đưa chất lỏng vào cơ thể một cách nhẹ nhàng hơn.
Sinh tố
Uống sinh tố là một cách hiệu quả để bù lượng chất lỏng cơ thể bị mất. Hãy thêm sữa chua vào ly sinh tố nếu bạn muốn bổ sung protein. Thêm gừng hoặc bạc hà nếu bạn đang buồn nôn và đau bụng. Ngoài ra, thêm một ít đá lạnh vào ly sinh tố cũng có thể giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn vì thực phẩm lạnh thường có ít mùi hơn, điều này sẽ hữu ích nếu một số mùi gây cảm giác buồn nôn cho bạn.
Sữa
Sữa không chỉ chứa chất lỏng mà còn cung cấp các chất điện giải và chất dinh dưỡng quan trọng. Các chất dinh dưỡng bổ sung trong sữa, như lactose, natri và kali, giúp cơ thể bạn giảm tốc độ hấp thụ chất lỏng và tốc độ bài tiết chúng dưới dạng nước tiểu. Vì vậy, sữa là một lựa chọn tốt nếu bạn bị mất nước do vận động quá sức, quá nóng hoặc khi bạn cảm thấy chán ăn.
