1. Bánh mì trắng
Mặc dù bánh mì trắng không chứa nhiều calo nhưng lại gây ra cảm giác đói nhanh do hàm lượng chất xơ trong loại thực phẩm này thấp. Vậy nên, để tăng chất xơ trong chế độ ăn uống, hãy đổi bánh mì trắng thành ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì nguyên cám.
2. Khoai tây chiên
Là một món ăn được nhiều người yêu thích, khoai tây chiên sẽ cản trở quá trình giảm cân. Bởi đồ ăn vặt này cung cấp chất xơ kém nhưng lại chứa nhiều chất béo và calo.
3. Kẹo dẻo trái cây
Dù có thương vị hấp dẫn nhưng các loại kẹo trái cây lại chứa nhiều đường và thiếu giá trị dinh dưỡng, dẫn đến việc thúc đẩy tỷ lệ béo phì. Vậy nên, nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn không nên tiêu thụ loại đồ ăn vặt này.
4. Bánh ngọt
Các loại bánh ngọt như bánh quế, bánh sừng bò, bánh nướng xốp, bánh ngọt, bánh rán... chứa hàm lượng calo cực kỳ cao. Với lượng calo cao và không tạo cảm giác no, bánh ngọt có thể sẽ làm chậm quá trình giảm cân. Để có một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn, hãy ăn các loại bánh được làm từ bột mì nguyên cám, bột yến mạch.
5. Kem
Trên thực tế, 1/2 cốc kem nhỏ có thể chứa 150 calo. Dù mang hương vị thơm ngon khó cưỡng nhưng kem lại chứa rất nhiều calo và được làm từ những thành phần giàu chất béo. Calo chứa trong kem thuộc dạng calo "rỗng". Vì thế, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này sẽ dễ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
6. Đồ ăn nhanh
Một bữa ăn toàn đồ ăn nhanh như: Bánh mì kẹp phô mai, khoai tây chiên, nước soda có thể chứa gần 1.000 calo. Mặc dù khó có thể phủ nhận sự tiện lợi của đồ ăn nhanh nhưng chúng sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chỉ nên ăn bánh mì nguyên cám kẹp thịt, thêm một phần trái cây hoặc rau củ quả thay vì ăn khoai tây chiên và nước ngọt có gas.
7. Bánh quy
Bánh quy thường chứa nhiều chất béo, đường và calo. Nếu trong quá trình giảm cân bạn vẫn muốn ăn bánh quy, hãy đổi bột mì trắng thành bột mì nguyên cám, thay thế đường bằng nước ép táo nguyên chất theo tỷ lệ 1: 1 và cho thêm sữa chua Hy Lạp để tạo độ thơm ngon.
8. Xúc xích
Xúc xích nổi tiếng chứa nhiều natri, chất béo và calo. Các thành phần này có thể làm chậm quá trình giảm cân của bạn. Nếu bạn sử dụng xúc xích như một món ăn hàng ngày, sử dụng quá liều lượng thì sẽ gây ra các căn bệnh liên quan đến sức khỏe như tim mạch, ung thư, béo phì...
