Sự khác nhau về cơ bắp
Để nâng cao thể chất thông qua tập thể dục, cơ bắp của con người đóng một vai trò rất quan trọng. Người chạy bộ 30 phút mỗi ngày sẽ không phát triển nhiều về tổng thể cơ bắp nhưng có thể tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng của cơ chân.
Thực hiện 100 lần chống đẩy mỗi ngày giúp ích cho sự phát triển của cơ bắp tổng thể, nó còn có thể cải thiện đáng kể chu vi của cơ ngực.
Khác nhau về khả năng thể thao
Những người chạy 30 phút mỗi ngày, cho dù họ chọn chạy nhanh hay chạy chậm trong quá trình luyện tập, đều có thể cải thiện đáng kể sức bền và tốc độ, đồng thời hiệu suất của họ sẽ ngày càng tốt hơn theo thời gian.
Trong khi đó, những người luyện tập lúc đầu có thể khó thực hiện được 10 lần chống đẩy, sau khi có thể thực hiện 100 lần chống đẩy trong một ngày thì có thể cải thiện sức mạnh của phần trên cơ thể. Tuy nhiên, khả năng thể thao tổng thể vẫn không tốt bằng chạy bộ.
Sự khác biệt về thể chất tổng thể
Chạy bộ là bài tập rèn luyện cơ thể con người tương đối toàn diện, mỗi ngày chạy 30 phút có thể nâng cao thể chất một cách hiệu quả, cải thiện chức năng tim phổi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, trì hoãn lão hóa, cải thiện trạng thái tinh thần, rèn luyện sức bền và sự phối hợp thể chất. Tuy nhiên, những người chống đẩy 100 cái mỗi ngày không cải thiện thể lực chung một cách toàn diện như chạy bộ.
