Chất lượng giấc ngủ tốt
Sau khi lớn tuổi, các chức năng khác nhau của cơ thể dần suy giảm, chất lượng giấc ngủ của người cao tuổi cũng dần suy giảm, khó đi vào giấc ngủ, thức giấc giữa đêm, mất ngủ và mơ nhiều hơn.
Đàn ông trên 60 tuổi vẫn đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm, có thể ngủ đến rạng sáng, tức là còn khỏe mạnh. Vì ngủ đủ giấc có thể làm cho các chức năng cơ quan khác nhau được nghỉ ngơi, giúp ổn định nội tiết, tạo điều kiện phục hồi các chức năng của cơ thể.
Chân, tay linh hoạt
Nhiều người cao tuổi bị đau nhức chân, tay chân không linh hoạt, khó thở sau vài phút vận động chứng tỏ thể lực kém. Người già trên 60 tuổi chân tay dẻo dai, có thể duy trì vận động ở mức độ nhất định chứng tỏ thể chất tốt.
Người cao tuổi nên lựa chọn các môn thể thao phù hợp với điều kiện và sở thích của mình như chơi cầu lông, đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội có tác dụng cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường độ chắc khỏe của xương, giảm nguy cơ loãng xương, cải thiện chức năng tim phổi.
Ăn ngon miệng
Nam giới trên 60 tuổi ăn ngon miệng và có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể để duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan khác nhau, đó là biểu hiện của một sức khỏe tốt.
Trí nhớ tốt
Tế bào não suy giảm dần từ độ tuổi 20. Sau tuổi 50, sự suy giảm của tế bào não ngày càng nhanh, chức năng não cũng suy giảm dần, gây mất khả năng tập trung và giảm trí nhớ.
Nam giới trên 60 tuổi có trí nhớ tốt, tư duy minh mẫn, khả năng tập trung cao khi làm việc gì cũng chứng tỏ thể lực tốt.
