Quả anh đào (cherry)
Cherry vừa là một loại quả ngon để bạn tráng miệng sau mỗi bữa tối, nhưng cũng rất thích hợp trong thực đơn ăn kiêng của bạn. Quả cherry chứa nhiều melatonin, đây là 1 loại hormone điều hòa giấc ngủ rất tốt. Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, điều này giúp bạn khắc phụ tình trạng đầy hơi rất tốt.
Sữa chua
Được biết đến với công dụng bổ sung lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch, sữa chua luôn là một thực phẩm được nhiều người ưa chuộng. Bạn có thể sử dụng sữa chua lên men hoặc sữa chua Hy Lạp, chúng đều có lợi cho dạ dày, khiến bạn cảm thấy thoải mái sau khi ăn.
Bánh mì nướng bơ đậu phộng
Khác với những loại bơ béo khác, nguồn protein thực vật có trong bơ đậu phộng là một yếu tốt cực kì tuyệt vời để làm săn chắc cơ bắp cũng như đánh tan mỡ bụng của bạn. Càng hiệu quả hơn nếu bạn kết hợp nó với bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì làm từ ngũ cốc, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy hài lòng về công dụng tuyệt vời của chúng.
Phô mai cottage
Là một loại phô mai tươi được tinh chế từ sữa tiệt trùng nên bạn hoàn toàn yên tâm về chất lượng mà nó đem lại. Loại phô mai này chứa chất béo tự nhiên, casein giúp bạn thấy no lâu và khục phồi cơ bắp. Lượng calo khá ít nên sẽ hạn chế việc tăng cân không mong muốn.
Ức gà tây
Cũng giống ức gà ở Việt Nam, loại thịt nạc trắng này rất giàu tryptophan, chúng giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn và giúp bạn cảm thấy no lâu. Hàm lượng protein dồi dào sẽ khiến cơ bắp săn chắc và không ảnh hưởng nhiều tới cân nặng của bạn. Hoặc bạn cũng có thể chế biến nhiều món khác với thịt gà tây để thay đổi khẩu vị của mình.
Sữa socola
Quả không sai khi nói socola là “thực phẩm vàng” trong quá trình giảm cân. Theo nghiên cứu, cứ 1.000mg canxi trong sữa socola sẽ giúp đốt cháy 8kg mỡ, thật đáng kinh ngạc. Ngoài ra, lượng vitamin D dồi dào còn giúp cơ thể bạn đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, điều này có ích rất nhiều trong quá trình ăn kiêng của bạn.
Hạnh nhân
Ít người biết rằng, sử dụng hạnh nhân với mức độ cho phép sẽ giúp xây dựng khối cơ bắp và làm tăng quá trình hấp thụ chất trong cơ thể của bạn. Với những người ăn kiêng kết hợp với tập luyện cardio, hạnh nhân sẽ đẩy mạnh quá trình đốt mỡ một cách tích cực.
Ngũ cốc giàu chất xơ
Một ly ngũ cốc giàu chất xơ trước khi đi ngủ sẽ là một món tráng miệng tuyệt vời. Chúng chứa nhiều carbohydrate và chất xơ, giúp bạn no lâu và trung hòa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa, việc tiêu thụ nhiều chất xơ không chỉ giúp bạn đào thải chất độc mà còn giúp bạn giảm cân đấy.
Trà xanh
Trà xanh được biết đền với hương vị và công dụng tuyệt vời. Chúng cải thiện sức khỏe tim mạch và tinh thần rất tốt. 1 tách trà xanh ấm trước khi đi ngủ giúp bạn trung hòa và đốt cháy chất béo rất tốt.
Trứng luộc
Trứng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời để bạn giảm cân. Đặc biệt là lòng trắng trứng, chúng chứa nhiều protein, giúp bạn kiềm chế cơ thèm ăn của bạn. Không những vậy, lòng trắng còn giúp bạn tăng cơ và duy trì huyết áp ở mức hợp lí.
