Protein từ thịt
Trong 100 gram thịt lợn chứa khoảng 13,2 gram protein. Ngoài thịt lợn, các loại thịt khác cũng chứa một lượng lớn protein chất lượng cao.
Ngoài ra, protein trong thịt còn chứa nhiều loại axit amin thiết yếu cho cơ thể con người, các axit amin này dễ dàng được cơ thể hấp thụ.
Người muốn giảm mỡ nội tạng nên ăn khoảng 100 gram thịt lợn ít mỡ mỗi ngày để đạt được hiệu quả bổ sung chất đạm cao.
Protein từ đậu nành
Đậu nành rất giàu khoáng chất và protein chất lượng cao, tiêu thụ đậu nành thường xuyên có những lợi ích nhất định, trong đó có giảm mỡ nội tạng.
Ngoài ra, đậu nành còn chứa nhiều vitamin khác cần thiết cho cơ thể con người. Chúng ta nên ăn 50 gram đậu mỗi ngày và tránh ăn quá nhiều để không gây hại cho cơ thể.
Protein từ trứng
Hàm lượng protein trong trứng rất cao, một quả trứng chứa khoảng 6 gram protein, trong đó, hàm lượng protein trong lòng đỏ cao hơn nhiều so với lòng trắng.
Đối với những người bị thiếu hụt protein, ăn một quả trứng mỗi ngày có tác dụng tốt. Với người muốn giảm cân, giảm mỡ nội tạng cũng có thể bổ sung protein từ nguồn thực phẩm này.
