1. Đồ ăn vặt
Khi trời nóng, con người nên hạn chế ăn các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo, ví dụ như các loại đồ ăn vặt. Thực tế, phải tốn rất nhiều thời gian và công sức để tiêu hóa hết được các loại đồ ăn như thế này và các loại đồ ăn nhiều dầu mỡ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Do đó, vào những hôm thời tiết nắng nóng, hãy ưu tiên ăn các loại rau củ tươi giàu nước như cà chua hay dưa chuột để giúp giải khát và giúp bổ sung vitamin.
2. Các loại thịt đỏ
Theo các chuyên gia, các loại thịt đỏ sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể. Do vậy vào những hôm trời nóng hãy ưu tiên ăn các loại cá hoặc phi lê gà, trứng hoặc các loại giáp xác.
3. Muối
Khi trời nóng, hãy hạn chế ăn các loại đồ ăn có chứa nhiều muối (khoai tây chiên, thịt nguội, cá hun khói, v.v.) để tránh việc thường xuyên bị khát và khó chịu.
4. Các loại đồ uống lợi tiểu
Khi trời nóng, cơ thể rất dễ bị mất nước. Chúng ta buộc phải uống nhiều nước hơn bình thường và hãy tránh các loại đồ uống thúc đẩy quá trình đào thải, chẳng hạn như đồ uống lợi tiểu (cà phê, trà, trà giải độc, v.v.) làm giảm mức độ mất nước trong cơ thể.
5. Đường
Các món tráng miệng chứa nhiều đường như bánh ngọt là các loại thực phẩm rất khó tiêu hóa và không có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra các loại đồ ăn như thế này còn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể. Do đó, hãy thay thế chúng bằng các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa lưới, dưa hấu hoặc dâu tây.
