Bơ và hạt chia
Bơ chứa chất béo tốt cho sức khỏe và hạt chia giàu chất xơ, protein. Khi kết hợp, chúng cung cấp năng lượng lâu dài và giúp duy trì sự no lâu sau khi tập luyện.
Quả chuối
Chuối giàu chất đạm, kali và carbohydrate, cung cấp năng lượng nhanh chóng cho cơ thể trước khi tập luyện.
Cà chua
Chứa chất chống oxy hóa và có chứa ít calories. Cà chua cung cấp năng lượng mà không làm bạn cảm thấy nặng bụng khi tập thể dục.
Hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa có lợi và protein. Chúng có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể trong quá trình tập luyện.
Yogurt không đường
Yogurt thường giàu protein và có thể cung cấp năng lượng ổn định trong khi tập luyện.
Tuy nhiên, đừng quên rằng mỗi người có cơ địa và nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Việc tìm ra thực phẩm phù hợp nhất cho việc tập luyện của bạn có thể đòi hỏi thử nghiệm và điều chỉnh từng cá nhân.
