Đề phòng hội chứng khô mắt
Ăn cá có thể bảo vệ mắt khỏi hội chứng khô mắt. Khô mắt làm cho mắt bạn không tiết đủ chất lỏng, gây ngứa ngáy, khó chịu. Hội chứng khô mắt kéo dài có thể dẫn đến đỏ mắt, gây đau nhức.
Bổ sung axit béo omega-3 từ cá hồi, cá ngừ, cá tuyết là điều cấp thiết đối với sức khỏe đôi mắt. Hàm lượng axit béo omega-3 trong các loại cá này có khả năng chống lại nguy cơ mắc hội chứng khô mắt.
Điều trị đục thủy tinh thể
Ăn các cá nhiều dầu như cá ngừ và cá hồi sẽ giúp tăng cường sức khỏe đôi mắt cũng như cải thiện thị lực. Vì các loại cá này chứa nhiều axit béo omega-3, có thể bảo vệ mắt khỏi sự tấn công của bệnh đục thủy tinh thể.
Ngoài ra, bổ sung đủ lượng axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của phụ nữ mang thai có thể kích thích sự phát triển thị lực ở trẻ sơ sinh.
Ngăn ngừa bệnh võng mạc
Các loại cá béo như cá hồi, cá mòi, cá ngừ và cá tuyết được coi là có nhiều chất dinh dưỡng dựa trên chất béo, giúp tăng cường trí não và cải thiện tầm nhìn bằng cách ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh võng mạc.
Đẩy lùi thoái hóa điểm vàng do tuổi tác
Người cao tuổi thường bị thoái hóa điểm vàng. Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân gây mù lòa hàng đầu ở người trên 65 tuổi. Người cao tuổi nên ăn uống các thực phẩm có lượng axit béo omega-3 cao như cá béo để ngăn ngừa nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.
Ngăn ngừa nguy cơ tăng nhãn áp
Các axit béo thiết yếu cũng có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tăng nhãn áp cũng như áp lực mắt cao. Các axit béo trong cá giúp cung cấp chất lỏng cho đôi mắt, do đó giúp ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp.
Giảm mờ mắt
Mắt bị khô thường xuyên có thể gây viêm kết mạc, dẫn đến đỏ mắt. Các triệu chứng viêm kéo dài sẽ góp phần làm mờ thị lực. Axit béo omega-3 có trong dầu cá có thể ngăn ngừa tình trạng mờ mắt thông thường này. Do đó, nếu cảm thấy mắt bị mờ, đỏ, nên bổ sung các loại cá béo vào bữa ăn.
