1. Góp phần gây ra bệnh gan nhiễm mỡ
Keri Gans – chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ - cho biết, loại soda trung bình có chứa chất tạo ngọt được gọi là xi-rô ngô fructose cao (HFCS). Trong khi loại chất làm ngọt (HFCS) không hoàn toàn bao gồm fructose, nó có chứa lượng đường đơn giản này rất cao. Gan là cơ quan chính mà cơ thể bạn sử dụng để xử lý đường fructose.
Ông nói, uống quá nhiều đường có thể dẫn đến tích tụ chất béo và có hại cho gan. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, khi bạn tiêu thụ quá nhiều đường, nó sẽ ảnh hưởng đến gan của bạn, biến nó thành chất béo trong gan.
2. Có thể gây ra kháng insulin
Nếu bạn uống nhiều soda, nó cũng có thể dẫn đến kháng insulin.
Một nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ 4 đồ uống có đường mỗi ngày với tổng lượng đường từ 40-80 gam chỉ trong 3 tuần đã cho thấy tình trạng kháng insulin trong gan tăng lên. Ngoài ra, soda cũng được phát hiện là có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.
3. Có thể dẫn đến viêm gan
Soda không chỉ chứa nhiều đường mà còn có thể chứa nhiều xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, được cho là có tác động tiêu cực đến gan.
Một nghiên cứu năm 2020 cho thấy những người ăn xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao trong thời gian dài hơn có dấu hiệu suy giảm thành ruột và gan bị viêm. Điều này có thể dẫn đến viêm gan nhiễm mỡ không do rượu, có thể tiến triển thành sẹo gan (xơ gan), ung thư gan và suy gan.
4. Có thể dẫn đến xơ gan (sẹo gan)
Theo Mayo Clinic – chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ - cho biết, xơ gan là khi gan của bạn bị tổn thương. Với tình trạng tổn thương liên tục, ngày càng có nhiều mô sẹo hình thành, khiến gan khó hoạt động và phục hồi.
Uống quá nhiều đồ uống có đường có nguy cơ xơ gan cao hơn 30%.
