1. Không bỏ bữa sáng
Thời điểm chúng ta ăn quan trọng hơn nhiều so với những gì chúng ta ăn. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cần được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và tuyệt đối không được bỏ qua. Chế độ ăn kiêng với bữa sáng thịnh soạn và bữa tối nhẹ nhàng sẽ hiệu quả hơn nếu muốn duy trì cân nặng.
2. Hấp thụ ánh nắng buổi sáng
Ánh sáng mặt trời đốt cháy chất béo theo đúng nghĩa đen. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Alberta ở Edmonton, Canada đã tiến hành một thí nghiệm và chứng minh rằng lipid giảm kích thước khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Hãy luôn nhớ bôi kem chống nắng khi phải tiếp xúc với ánh mặt trời.
3. Uống một ly nước khi thức dậy
Theo các nhà khoa học, cơ thể của một người trưởng thành được cấu thành từ 55% đến 60% là nước, vì vậy uống một cốc nước sau khi thức dậy là một ý tưởng thực sự tốt. Nước đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, làm giảm nguy cơ béo phì, giúp cơ thể loại bỏ độc tố.
4. Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ đốt cháy calo và tăng tốc độ trao đổi chất, tập thể dục buổi sáng còn có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn. Trong một cuộc thử nghiệm, những người quen tập thể dục trước bữa sáng sẽ ăn ít thức ăn hơn trong ngày. Ngoài ra, họ còn phát hiện ra rằng tập thể dục khi vẫn đói có hiệu quả giảm cân cao hơn 20% so với tập thể dục trong ngày.
