Sản phẩm làm từ sữa
Sữa và các sản phẩm từ sữa khác như phô mai, bơ, sữa chua là một phần thiết yếu trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ.
Các sản phẩm từ sữa giàu canxi mang đến cho bé hệ xương chắc khỏe. Các sản phẩm này cũng chứa một lượng protein tốt, giúp phát triển cơ bắp. Các loại vitamin khác được tìm thấy trong các sản phẩm làm từ sữa cũng rất cần thiết cho đôi chân khỏe mạnh.
Rau củ giàu canxi
Rau cần được thêm vào chế độ ăn uống để trẻ có đôi chân khỏe mạnh. Chọn các loại rau giàu canxi và chất xơ như bông cải xanh, rau bina, khoai lang và đậu. Nếu trẻ không chịu ăn rau, có thể thêm rau xay nhuyễn vào cháo và làm nước ép, sinh tố cho trẻ ăn dặm.
Sữa đậu nành
Sữa đậu nành là nguồn thực phẩm bổ sung canxi và vitamin D cho bé. Sữa đậu nành còn là nguồn thực phẩm giàu protein, giúp tăng cường sức khỏe của cơ bắp. Sữa đậu nành còn là thực phẩm thay thế khi trẻ không dung nạp được lactose và không thể tiêu thụ sữa bò.
Đậu lăng
Đậu lăng và các loại đậu khác như đậu nành, đậu Hà Lan, đậu gà và đậu tây đều rất giàu canxi. Bên cạnh đó, các loại đầu này còn là nguồn cung cấp protein cho cơ thể.
Cam
Cam rất giàu canxi. Nước cam tăng cường canxi và không dung nạp đường lactose. Bên cạnh đó, cam cũng rất giàu vitamin C, cần thiết cho quá trình hấp thụ canxi vào cơ thể, giúp cho xương chân trẻ khỏe mạnh.
Ngũ cốc
Một số loại ngũ cốc giàu canxi như yến mạch, hạt kê có thể dùng cho trẻ từ 6 tháng tuổi. Ngoài yến mạch, hạt kê, còn có gạo lứt. Gạo lứt cũng nguồn cung cấp canxi và chất xơ lành mạnh, giúp đôi chân trẻ chắc khỏe.
Quả hạch
Các loại hạt của quả hạch rất giàu chất béo lành mạnh và canxi, cả hai đều rất cần thiết cho đôi chân khỏe mạnh. Các loại hạt có thể gây nghẹt thở nếu trẻ nuốt mà không nhai. Vì vậy, các mẹ nên cho trẻ ăn các loại dưới dạng bột hoặc thêm vào sữa, súp và thức ăn nhẹ để trẻ thưởng thức.
Đậu phụ
Đậu phụ được dùng để thay thế cho các món thịt vào những ngày trẻ ăn chay. Đậu phụ rất giàu canxi và sunphat. Cả 2 thành phần này đều giúp xương chân trẻ khỏe mạnh. Thêm vào đó, đậu phụ còn giàu protein, giúp cơ chất trẻ phát triển.
Hạt mè
Hạt mè có chứa một lượng lớn canxi và sắt, giúp đôi chân trẻ khỏe mạnh, vận động tốt. Hạt mè có thể thêm vào chế độ ăn uống của trẻ khi trẻ được 1 đến 1,5 tuổi.
Cá
Một số loại cá có chứa nhiều canxi, protein và axit béo tốt cho sức khỏe xương và cơ như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, cá thu và cá cơm. Tuy nhiên, các mẹ cần chú ý loại bỏ hoàn toàn xương cá để trẻ không bị hóc xương.
Trứng
Trứng rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Trứng chứa các protein thiết yếu và một lượng lớn canxi, vitamin D, góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của đôi chân của bé.
