Theo Entrepreneur, con người ai cũng có những khoảnh khắc hạnh phúc, vui vẻ nhưng thường có xu hướng mắc kẹt và khó vượt qua cảm xúc tiêu cực dai dẳng.
Hạnh phúc không thể đến sau một đêm, nhưng nếu hình thành lối suy nghĩ tích cực, bao dung với cuộc sống, bạn có thể sống cuộc đời bình an, nhẹ nhàng hơn.
Suy nghĩ tích cực
Để tìm được hạnh phúc lâu dài, bạn cần rèn luyện bộ não, thay đổi từ tư duy tiêu cực sang tư duy tích cực. Hãy thử những điều sau: Dành một đến hai phút để tìm kiếm những điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Làm điều này 3 lần/ngày, kéo dài trong 45 ngày và bộ não của bạn sẽ bắt đầu hình thành thói quen suy nghĩ mới.
Đồng thời, hãy chọn một câu nói tích cực để lặp lại mỗi ngày, chẳng hạn như "Ngày hôm nay thật đẹp" hoặc "Tôi cảm thấy biết ơn vì tất cả những gì mình có". Và khi mọi thứ tệ đi, hãy dành một chút thời gian để đánh giá câu chuyện từ một khía cạnh tích cực. Đó là cách để con người cảm thấy may mắn vì mình đang sống.
Ăn mừng những thành tích nhỏ
Cuộc sống đầy những thăng trầm, và rất nhiều những thành tích nhỏ bé không được con người chú ý. Ví dụ, bạn đã thực hiện hết nhiệm vụ cần làm trong ngày, xóa hết email lấp đầy bộ nhớ, hoặc uống thuốc đúng giờ. Hãy tận hưởng niềm vui từ những thành tựu nhỏ bé đó.
Việc bạn luôn động viên bản thân và tự nói với chính mình rằng bạn đang làm tốt sẽ giún bạn có thêm năng lượng, động lực để cố gắng.
Chấp nhận sự không hoàn hảo
Nhiều người nỗ lực phấn đấu để đạt được sự hoàn hảo, tham vọng thúc đẩy bản thân trở thành người giỏi nhất. Nhưng để trở thành một người thực sự hạnh phúc, bạn phải chấp nhận sự không hoàn hảo vốn là một phần của cuộc sống.
Sự hoàn hảo là không thể, và việc giữ bản thân và những người khác theo những tiêu chuẩn này là vô ích. Chúng ta sẽ luôn cảm thấy thất vọng. Chấp nhận rằng cuộc sống không hoàn hảo và nhận ra rằng chính sự thiếu hoàn hảo mới làm nên vẻ đẹp của cuộc sống.
Kết nối nhiều hơn với những người xung quanh
Hạnh phúc, tình yêu, tình bạn và cộng đồng luôn song hành với nhau. Là con người, chúng ta có nhu cầu cơ bản là tương tác và kết nối với những người khác.
Một cách tự nhiên, bạn tìm kiếm cộng sự cho mình - những người sẽ hỗ trợ, thấu hiểu và ở bên cạnh bạn trong những năm tháng cuộc đời. Không có những mối quan hệ sâu sắc, con người trở nên cô đơn và lạc lõng. Mặt khác, ta sẽ hạnh phúc hơn khi theo đuổi hạnh phúc cùng người khác.
Không so sánh bản thân
Hãy ngừng so sánh bản thân với mọi người xung quanh. Đừng lấy những thứ bạn không có để so với những thứ mà người khác có. Nhiều nghiên cứu cho thấy mạng xã hội là yếu tố khiến cho người dùng cảm thấy tự ti, ghen tị với những nguời xung quanh.
Nếu có thể, hãy hạn chế dùng mạng xã hội và vun đắp cho cuộc sống của bạn ngoài đời thực. Việc để cho sự đố kỵ và oán giận bén rễ sẽ cướp đi sự trân trọng những gì chúng ta có.
Gần gũi với thiên nhiên
Các nhà khoa học đã tổng hợp và phát hiện nhiều người trẻ hiện nay mắc chứng rối loạn thiếu hụt thiên nhiên. Con người càng dành nhiều thời gian cho thiên nhiên và càng gắn bó với thế giới tự nhiên xung quanh thì cảm giác hạnh phúc càng lớn. Sự kết nối của loài người với thiên nhiên cũng đóng vai trò duy trì cảm xúc tích cực và sức khỏe tinh thần.
