1. Tự nấu ăn giảm 148 Kcal/giờ
Việc tự nấu ăn có rất nhiều lợi ích, 30 phút chuẩn bị bữa ăn có thể tiêu thụ 74 calo, đồng thời có thể giảm bớt việc ăn ngoài và chăm sóc sức khỏe. Tất nhiên, hãy tuân thủ đúng tỉ lệ và trình tự các bữa ăn để đạt được hiệu quả gấp đôi.
2. Ủi quần áo giảm 153 Kcal/giờ
Ủi quần áo chỉ trong 30 phút, bạn có thể dễ dàng loại bỏ 76,5 calo.
3. Gấp quần áo giảm 144 Kcal/giờ
HowStuffWorks.com chỉ ra rằng gấp quần áo có thể đốt cháy 72 calo trong 30 phút. Gấp quần áo giúp tủ đồ của bạn gọn gàng và kích thước cơ thể của bạn sẽ nhỏ hơn.
4. Lau đồ đạc 160 Kcal/giờ
Dành 30 phút quét bụi và lau bàn ghế, bạn không chỉ cảm thấy sảng khoái mà còn tiêu hao 80 calo.
5. Quét sàn giảm 168 Kcal/giờ
Động tác quét sàn tưởng chừng bình thường nhưng cũng có thể giúp bạn giảm cân. Xoay chổi qua lại trong 10 phút có thể đốt cháy 28 calo, với quyết tâm giảm cân, bạn sẽ có thêm động lực dọn dẹp.
6. Hút bụi sàn giảm 168 Kcal/giờ
Sàn nhà cần được làm sạch thường xuyên, nhưng có thể bạn không biết rằng sử dụng máy hút bụi trong 20 phút có thể đốt cháy 56 calo, điều này sẽ cho bạn lý do nghiêm túc để làm sạch sàn vào lần tiếp theo.
7. Lau nhà giảm 306 Kcal/giờ
Lau sàn trong 30 phút có thể đốt cháy 153 calo.
8. Rửa xe giảm 306 Kcal/giờ
Nếu bạn có thời gian rảnh vào cuối tuần, bạn có thể tự mình rửa xe. 102 calo sẽ bị loại bỏ trong 20 phút và khiến chiếc xe của bạn trở nên sáng bóng và sạch sẽ khi ra ngoài.
9. Sơn nhà giảm 342 Kcal/giờ
Bạn muốn sơn nhà nhưng không có động lực? Hãy thử sơn nhà trong 3 giờ có thể tiêu thụ 1026 calo. Việc này đốt cháy nhiều chất béo hơn so với chạy bộ. Ngôi nhà của bạn sẽ mang một diện mạo mới và cơ thể trở nên nhẹ nhàng hơn.
10. Di chuyển giảm 504 Kcal/giờ
Theo dữ liệu của HowStuffWorks.com, việc di chuyển có thể đốt cháy 504 calo trong một giờ, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
11. Mua sắm giảm 243 Kcal/giờ
Mua sắm không chỉ làm giảm ví tiền của bạn mà còn khiến bạn giảm cân. HowStuffWorks.com chỉ ra rằng, chỉ cần đẩy xe đẩy hàng lên xuống siêu thị trong một giờ có thể đốt cháy 243 calo. Trong quá trình mua sắm, bạn có thể chọn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và hãy chuyển chúng vào giỏ hàng để đốt cháy nhiều calo hơn.
12. Ngủ ngon giảm 360 Kcal/8 tiếng
Nếu không muốn vận động, bạn có một lựa chọn cuối cùng là ngủ ngon và ngủ đủ giấc. Khi ngủ 8 tiếng, bạn có thể đốt cháy 360 calo.
