Ăn thực phẩm màu tím
Trái cây và rau màu tím nói chung rất giàu anthocyanin, và anthocyanin có tác dụng chống tạo mạch mạnh, khả năng chống oxy hóa của nó gấp 50 lần vitamin E và 200 lần so với vitamin C.
Ăn thực phẩm màu tím thường xuyên không chỉ có thể trì hoãn sự lão hóa mà còn duy trì hoạt động của các tế bào trong quá trình giảm quá trình oxy hóa tế bào, từ đó tăng cường các chức năng của các mô và cơ quan của con người.
Uống trà nhạt
Chị em hãy hình thành thói quen chủ động uống nước, bổ sung đủ nước để thúc đẩy quá trình bài tiết chất độc trong cơ thể. Nên uống thêm trà nhạt mỗi ngày tùy theo tình trạng của bản thân sẽ giúp trì hoãn quá trình lão hóa.
Giữ tâm trạng vui vẻ
Các nghiên cứu liên quan đã chỉ ra rằng tâm trạng của một người ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể và mức độ lão hóa của cơ thể. Nghiên cứu này chỉ ra rằng, tâm trạng tồi tệ kéo dài trong 1 giờ đồng hồ khiến tiêu hao thể chất và tinh thần, tương đương với 6 giờ làm thêm.
Về lâu dài không chỉ khiến cơ thể và tinh thần kiệt quệ, lão hóa nhanh mà còn kéo theo hàng loạt bệnh tật. Vì vậy, nếu một người muốn trì hoãn sự lão hóa thì phải học cách điều tiết cảm xúc của mình và duy trì một thái độ tốt.
Dinh dưỡng cân bằng
Chế độ dinh dưỡng cân bằng là chế độ ăn lý tưởng nhất cho con người, đồng thời cũng làm chậm quá trình lão hoá hơn. Do đó, phái nữ nên ăn ngũ cốc bổ dưỡng, trái cây và rau củ nhiều hơn.
Yêu một môn thể thao
Hãy chọn một môn thể thao phù hợp với bản thân và gắn bó với nó, đối với nữ giới không chỉ là rèn luyện thân thể mà còn có thể giúp giảm cân, trì hoãn lão hoá. Tập thể dục nhịp điệu, leo núi, chạy bộ, đi bộ nhanh, ... đều là những lựa chọn tốt.
