1. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có trong các loại quả như mâm xôi, rau xanh, và các loại trái cây có màu sắc tươi sáng. Những thực phẩm này có thể giúp chống lại các gốc tự do gây ra bởi tác động của tia tử ngoại.
Các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào da và làm tăng quá trình lão hóa, vì vậy việc bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào chế độ ăn có thể tăng cường khả năng bảo vệ làn da dưới tác động của ánh nắng.
2. Trà xanh
Các hợp chất polyphenol trong trà xanh đã được chứng minh có tác dụng bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Uống trà xanh thường xuyên có thể giúp da của bạn chống chọi tốt hơn với tác động của tia tử ngoại.
3. Thực phẩm giàu Carotenoid
Các hợp chất carotenoid trong cà rốt, khoai lang và rau cải bó xôi có thể cung cấp một mức độ bảo vệ nhẹ trước tác động của tia tử ngoại. Những hợp chất này được biết đến là có tác dụng làm cho làn da của bạn có một chút tông màu vàng, giống như một loại kem chống nắng tự nhiên.
4. Vitamin C
Các loại trái cây có vị chua như cam, dâu tây và ớt chuông là nguồn cung cấp vitamin C rất tốt. Loại vitamin này có thể giúp phục hồi và tái tạo tế bào da bị hỏng do tác động của tia tử ngoại.
5. Uống đủ nước
Việc duy trì trạng thái đủ nước cho cơ thể rất quan trọng để giữ gìn làn da khỏe mạnh. Uống đủ nước có thể giúp da luôn mềm mịn và ít bị tổn hại từ tác động của ánh nắng mặt trời.
Mặc dù những lựa chọn dinh dưỡng này có thể bổ sung cho chế độ bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, nhưng các bạn cần nhớ rằng chúng không thể thay thế cho kem chống nắng.
Cách tốt nhất là kết hợp một chế độ ăn cân đối với các biện pháp bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng, như sử dụng kem chống nắng, mặc áo che kín cơ thể và tìm bóng mát vào giờ nắng cao điểm.
