6 lý do khiến người phương Tây luôn lựa chọn ức gà cho bữa ăn

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Khi ăn gà nhiều người thường bỏ phần ức do nó không dai, giòn bằng những phần thịt khác. Tuy nhiên, tờ Boldsky đã chỉ ra 6 lý do khiến người phương Tây luôn lựa chọn ức gà cho bữa ăn bởi những lợi ích tuyệt với sức khỏe.

    Rất giàu protein: Ức gà chứa nhiều protein. Trong 100 gram ức gà có tới 31 gram protein. Protein rất cần thiết cho việc phát triển cơ bắp cũng như ngăn ngừa mất cơ. Ăn ức gà thường xuyên sẽ cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể và giúp nâng cao sức khỏe.
    Rất giàu protein: Ức gà chứa nhiều protein. Trong 100 gram ức gà có tới 31 gram protein. Protein rất cần thiết cho việc phát triển cơ bắp cũng như ngăn ngừa mất cơ. Ăn ức gà thường xuyên sẽ cung cấp đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể và giúp nâng cao sức khỏe.
    Giúp giảm cân: Ức gà không chứa tinh bột và chất béo. Thành phần chính của nó là protein và nước. Khi ăn ức gà sẽ hỗ trợ tăng cơ và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó thực phẩm này rất nạc và không chứa mỡ vì thế nó sẽ giúp bạn mau no. Nhờ vậy ăn ức gà có thể giúp giảm cân hiệu quả.
    Giúp giảm cân: Ức gà không chứa tinh bột và chất béo. Thành phần chính của nó là protein và nước. Khi ăn ức gà sẽ hỗ trợ tăng cơ và hạn chế sự tích tụ mỡ thừa. Thêm vào đó thực phẩm này rất nạc và không chứa mỡ vì thế nó sẽ giúp bạn mau no. Nhờ vậy ăn ức gà có thể giúp giảm cân hiệu quả.
    Điều hòa huyết áp: Ngoài hàm lượng protein rất cao, ức gà còn chứa vitamin B1, B2, vitamin A, C với niacin, sắt và các nguyên tố vi lượng khác. Các chất này làm giảm cholesterol, do đó giúp ổn định huyết áp và mỡ máu. Vì vậy, những người bị cao huyết áp nên bổ sung thêm ức gà vào thực đơn.
    Điều hòa huyết áp: Ngoài hàm lượng protein rất cao, ức gà còn chứa vitamin B1, B2, vitamin A, C với niacin, sắt và các nguyên tố vi lượng khác. Các chất này làm giảm cholesterol, do đó giúp ổn định huyết áp và mỡ máu. Vì vậy, những người bị cao huyết áp nên bổ sung thêm ức gà vào thực đơn.
    Giảm nguy cơ mắc ung thư: Thịt ức gà chứa ít chất béo, nhiều protein, selen, phốt pho, vitamin B6 và niacin. Các nghiên cứu chỉ ra ăn ức gà có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng. Hãy ăn ức gà thường xuyên để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư .
    Giảm nguy cơ mắc ung thư: Thịt ức gà chứa ít chất béo, nhiều protein, selen, phốt pho, vitamin B6 và niacin. Các nghiên cứu chỉ ra ăn ức gà có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư, đặc biệt là ung thư đại tràng. Hãy ăn ức gà thường xuyên để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư .
    Cải thiện tâm trạng: Ức gà chứa một lượng lớn axit amin là tryptophan có tác dụng thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, buồn bã hoặc áp lực hãy ăn ức gà. Ăn ức gà giúp tăng mức serotonin trong não, từ đó cải thiện tâm trạng giúp tinh thần vui vẻ phấn chấn hơn.
    Cải thiện tâm trạng: Ức gà chứa một lượng lớn axit amin là tryptophan có tác dụng thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng. Nếu bạn đang cảm thấy chán nản, buồn bã hoặc áp lực hãy ăn ức gà. Ăn ức gà giúp tăng mức serotonin trong não, từ đó cải thiện tâm trạng giúp tinh thần vui vẻ phấn chấn hơn.
    Giúp xương chắc khỏe: Hàm lượng protein cao trong ức gà giúp làm chậm quá trình lão hóa xương. Ăn 100 gram ức gà sẽ đủ cung cấp một nửa lượng protein cần thiết mỗi ngày của bạn. Ngoài ra lượng phốt pho có trong ức gà cũng giúp cho xương, răng và hệ thần kinh trung ương được khỏe mạnh.
    Giúp xương chắc khỏe: Hàm lượng protein cao trong ức gà giúp làm chậm quá trình lão hóa xương. Ăn 100 gram ức gà sẽ đủ cung cấp một nửa lượng protein cần thiết mỗi ngày của bạn. Ngoài ra lượng phốt pho có trong ức gà cũng giúp cho xương, răng và hệ thần kinh trung ương được khỏe mạnh.
    MẠNH HOẠT (BOLDSKY)
    TIN LIÊN QUAN

    Ngoài giúp giảm cân, đây là lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng

    MẠNH HOẠT (BOLDSKY) |

    Trái cây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bởi hàm lượng vitamin dồi dào trong nó. Ăn trái cây đúng cách còn mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Bên cạnh việc giảm cân, tờ Boldsky đã chỉ ra những lý do bạn nên ăn trái cây vào buổi sáng.

    Hạt tiêu đen và hạt đinh hương kết hợp pha nước giúp giải độc và giảm cân. Đồ họa: Doãn Hằng

    Giải độc và giảm cân với thức uống làm từ hạt tiêu đen và đinh hương

    DOÃN HẰNG (THEO FOOD.NDTV) |

    Theo Food.NDTV, thức uống làm từ 2 loại gia vị trong nhà bếp là hạt tiêu đen và đinh hương có thể giải độc và hỗ trợ giảm cân. Dưới đây là lợi ích và công thức pha nước tiêu đen và đinh hương.

    Công thức làm salad ức gà rất đơn giản và nhanh gọn. Ảnh: Universal Orlando.

    Thực đơn hôm nay: Salad ức gà

    Chi Trần |

    Salad ức gà cung cấp protein và chất dinh dưỡng cần thiết với những ai đang muốn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

    Nguyện vọng của trái chủ trong vụ Vạn Thịnh Phát giai đoạn 2 là lấy lại được tiền đã mua trái phiếu.

    Nguyện vọng của trái chủ trong vụ Vạn Thịnh Phát giai đoạn 2

    NHÓM PV |

    TPHCM - Nhiều bị hại liên quan đến sai phạm xảy ra ở Tập đoàn Vạn Thịnh Phát, Ngân hàng TMCP Sài Gòn đã có mặt tại TAND TPHCM để theo dõi phiên xét xử.

    Giáo viên ở Hương Khê di chuyển bàn ghế lên cao để tránh lụt. Ảnh: Tuấn Thanh.

    Mưa ngập, hơn 11.000 học sinh vùng trũng ở Hà Tĩnh nghỉ học

    TRẦN TUẤN |

    Sáng 20.9, tại huyện Hương Khê và Hương Sơn (Hà Tĩnh) xảy ra mưa lớn, ngập cục bộ nên hơn 11.000 học sinh ở khu vực trũng thấp được cho nghỉ học.

    Hình ảnh TP Yên Bái trước và sau cơn bão số 3. Ảnh: Trần Bùi

    So sánh hình ảnh TP Yên Bái hiện tại và thời điểm bão lũ lịch sử

    Trần Bùi - Vũ Bảo |

    Trận đại hồng thủy đã đi qua TP Yên Bái gần 10 ngày, hiện nước đã rút, đường đã khô, cuộc sống người dân đã dần ổn định trở lại.

    Ảnh minh họa: Hải Nguyễn

    Giá vàng hôm nay 20.9: Vàng nhẫn tăng sốc

    Khương Duy |

    Giá vàng hôm nay 20.9 tăng mạnh ở thị trường trong nước và thế giới. Giá vàng nhẫn tròn trơn 9999 sáng nay sắp bằng giá vàng miếng SJC.

    Ông Hsu Ching-kuang - giám đốc công ty đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ các máy nhắn tin mà lực lượng Hezbollah sử dụng. Ảnh: AFP

    Giám đốc công ty làm máy nhắn tin cho Hezbollah bị điều tra

    Anh Vũ |

    Công ty Gold Apollo, có trụ sở tại Đài Loan (Trung Quốc), đang bị điều tra liên quan đến vụ nổ hàng nghìn máy nhắn tin của lực lượng Hezbollah.